如何提高初中生耐力素质

摘要：耐力素质是初中学生基本素质之一，也是《国家体育锻炼标准》的达标项目：在全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，全国各地广泛开展亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国成立60周年之际，研究提高初中学生耐力素质是十分及时和必要的。

关键词：耐力素质；体育教育；提高耐力素质

中图分类号：G633.96　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2011)2-028-001

一、现状分析

目前初中学生绝大多数是独生子女，意志品质较薄弱，怕苦怕累任性，尤其是参加耐力项目练习自觉性差，没有主动性；又由于社会、学校和家庭对子女的升学有较高的期望，是他们把更多的时间投入到文化课学习中，从而大大减少了参加体育锻炼的时间；还因耐力项目本身单调枯燥，或者个别教师安排不当，使大批学生厌倦耐力素质练习，害怕耐力项目，从而造成大批学生耐力项目不能达标，身体素质下降。

二、明确目标

首先应该让学生明确中考测试体育，耐力项目是必测内容之一，要想取得好成绩，必须平时认真练好每一个内容，再从“终身体育”这个角度来引导，让学生明确参加耐力锻炼的意义，以及耐力项目在发展体质过程中的重要作用。

三、改进方法

1.帮助学生分析原因。给学生讲清在耐久跑过程中，出现呼吸急促、两腿沉重、四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了，出现头痛、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍，甚至于由于大脑暂时性贫血而发生休克。这些都是“极点”出现前的正常生理反应，只要坚持一下，或者调整节奏就会缓解不会有危险，经常练习者，就会反应弱些，只有坚持经常锻炼，才能克服这些生理心理现象，取得好的成绩。

2.创设学习氛围，端正学习态度。提高耐力素质的典型教学手段就是耐久跑，耐久跑枯燥无味，不受学生欢迎。可以通过学校的文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐久跑的意义，激发学生的学习热情，使学生的学习逐渐由被动转向主动。

3.改变教学形式。耐久跑最常规的教学形式就是学生绕田径场一圈接一圈重复地跑，虽然传统的教学形式参加人数多，安全，便于管理等优点，但学生的乏味感却随着圈数的增加而增加，并随“极点”的出现厌跑情绪越来越激烈。如果对教学形式加以改进，就能有效地取得好的教学效果。

A.选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学中，诱发学生无意注意，使学生在优美的旋律调节下，忘却疲劳，达到练习的目的。

B.在教学过程中，采取按能力分组的教学形式，来提高学生的学习积极性。首先，通过测试按成绩分出“甲”“乙”“丙”三个学习级别组，教师对各组分别提出要求和练习指标。其次，采用联赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在练习中有紧迫感，有压力也有动力。要使学生认识到，即使划分在“甲”组，如果不积极地、认真地完成练习，达不到规定的练习指标，也要从“甲”组降到“乙”组。反之，如果积极达标，也能从“丙”组升为“乙”组，甚至“甲”组。这样学生在练习中就会带着一定的目的和任务主动地去学习。

C.寓练习于游戏中。使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。在教学实践中，采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进行。这种带有很强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，在练习中学生很投入，且情绪高涨，运动负荷也较大，不仅发展了学生的有氧代谢能力，而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。

D.打破传统的班级授课界线，平行班在同一场地上课时进行竞赛，按照“甲”、“乙”、“丙”三个组分别进行比赛。并采取一定的奖励措施，增强比赛的竞争意识，以此来提高学生的学习积极性。这种场面，气氛和激烈的竞争意识是在班级授课中看不到的。通过比赛，不仅使学生的耐力跑能力得到了提高，而且使学生从中获得了快乐。有了这种积极的情感体验，才能在练习中做到以苦为乐，乐在其中，充分调动其学习积极性，从一定程度说，既达到了育体，又达到了育心的教学目的。

4.创设教学情境。初中教学应创设符合初中年龄特点的教学情境，这就要求教学设计更富有趣味性，更能调动学生的主动性和积极性，教师的语言要更加生动，具有启发性和鼓动性。通过有情节的多种教学形式对学生进行思想教育，从而有效地提高学生的耐力素质。

5.考核与平时相结合。考核作为一种检查评估手段，对学生起着强制作用。如果能与平时练习结合起来，会起到有效的促进作用；如果平时的几次练习成绩和考核成绩累计平均成期末成绩，这样对考核时出现“发挥失常”的学生也不会有太大的影响。

总之，有效地提高初中学生的耐力素质，只有逐步培养学生的学习兴趣，充分调动其练习的主动性和积极性，有意识地培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质，对增强学生的耐力素质起到很好的促进作用。

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