高校心理健康教育课程对大学生心理状态的影响分析

［摘           要］  高校心理健康教育课程在提升大学生心理素质方面发挥着至关重要的作用。通过知识提升、情绪管理、压力应对、人际关系改善和自我认知的深化，心理健康教育课程对大学生的心理状态能够产生积极影响。然而，课程内容与教学方法的局限性、学生个体差异和评价反馈机制的不完善也带来了消极影响。为了提升课程效果，建议优化课程内容与教学方法，关注学生个体差异，实施因材施教，并完善课程评价与反馈机制。

［关    键   词］  心理健康教育；大学生；情绪管理；人际关系；自我认知

［中图分类号］  G712                   ［文献标志码］  A                 ［文章编号］  2096-0603（2025）05-0173-04

随着社会竞争的加剧和学业压力的增加，大学生的心理健康问题日益凸显。高校心理健康教育课程作为预防和干预大学生心理问题的主要手段，其重要性不言而喻。本文旨在探讨该课程对大学生心理状态的作用和目前存在的问题，并提出相应的改进建议，以期提升课程效果，促进大学生心理健康发展。

一、心理健康教育课程在高校教育体系中的重要性

心理健康教育是高校教育中不可或缺的部分，尤其在大学生成长的关键时期，能够帮助他们应对学业、人际关系、就业和自我认知等挑战。有效的心理教育能提升学生应对压力的能力，提高心理素质。此外，它还能帮助学生识别和应对心理问题，建立良好的人际关系。高校应构建完善的心理健康教育体系，预防学生产生心理问题，同时在职业发展和人生规划中不断提升学生的抗挫折能力[1]。

二、高校心理健康教育课程对大学生心理状态的积极影响

（一）知识提升与认知改变

高校心理健康教育课程在促进学生掌握心理知识和转变心理认知方面起着至关重要的作用，能够帮助学生科学、合理地应对心理问题。这门课程系统、全面地探讨了心理健康的基础知识以及一些常见的心理问题，如焦虑、抑郁、社交恐惧和人际冲突等，并提供了有效的应对策略。这些内容使学生掌握识别和处理心理问题的基本技能。通过学习，学生能够打破对心理问题的刻板印象和偏见，不再将心理问题视为自己的弱点，而是认识到它们是可以被理解并解决的普遍问题。此外，该课程还介绍了认知行为学相关理论，帮助学生通过调整思维模式来调节自身的情绪和行为，减少因认知偏差而引发的过度自责或对未来不合理的忧虑等消极情绪。学生在学习过程中将参与案例分析、自我反思等活动，逐步提升自我觉察能力。例如，学生可以学习面对压力时的应对方式，识别自身潜在的消极思维和习惯，并运用所学的理论进行调适。这种认知上的转变促使学生更加积极地关注自己情绪和行为的变化，探索内在冲突的根源，包括未满足的预期或不准确的自我认知等。最终，学生能培养理性思维，减少情绪波动和冲动行为，从而更好地应对生活中的挑战[2]。课程中的积极心理学理论还鼓励学生以积极的眼光看待问题，培养乐观态度，提升自我效能感，并增强面对挫折时的心理弹性。

（二）情绪管理与调节能力提升

高校心理健康教育课程通过有计划地帮助学生提升情绪管理与调节能力，使他们在面对学业、人际交往或生活压力时，能够更加有效地应对情绪波动。课程首先通过阐释情感的产生机制，帮助学生了解产生愤怒、焦虑和悲伤等情绪的根源。例如，愤怒往往源自未满足的需求或感受到的不公平待遇，焦虑则常常与对未来的不确定性、害怕失败等因素紧密相关。掌握这些知识后，学生能够更清楚地识别自己情绪的来源，从而避免抑制或忽视情绪波动。这一过程帮助学生认识到情绪本身并非问题，它只是对外界刺激的正常反应，也是自我理解与调节的起点。

在课程的实践部分，学生将接触到一系列情绪调节方法，以提升自我安抚与情绪管理的能力。深呼吸练习是其中常用的方法之一。当学生感到焦虑或愤怒时，通过缓慢而深长的呼吸，可以放松紧绷的神经，迅速缓解过度焦虑或愤怒的状态。冥想与正念练习同样在课程中得到广泛应用。经过正念训练后，学生学会将注意力集中在当下，而非消极的评价情绪。例如，当感到伤心时，不要急于摆脱悲伤情绪，而是要安静地观察自己情绪的变化，并逐渐接受这种情绪的存在。通过这种方式，学生能够避免因情绪抵触而产生更多紧张感，帮助自己更平和地应对情绪波动。这些情绪调节方法的应用，能够有效提升学生在面对压力时的心理韧性，让他们更好地管理自己的情绪，从容应对生活中的各种挑战[3]。

（三）压力应对与挫折承受能力提高

高校心理健康教育课程旨在培养学生应对压力、承受挫折的能力，帮助他们更好地适应不断变化的学习和生活环境。在大学阶段，学生常常面临学业、人际关系和就业压力等挑战，本课程通过传授压力管理的理论和实践技巧，帮助学生识别压力信号，掌握时间管理、目标分解和寻求支持等应对策略。通过分析和探讨真实案例，学生能够了解面对不同问题的应对方式，并学会将挫折视为成长的机会，从而培养积极的抗压心态。此外，课程特别强调学生韧性和自我效能感的培养，帮助他们在遇到困难时激发内在动力。通过这些训练，学生不仅能有效减轻当前的压力，还能在未来面对挑战时保持乐观态度，将挫折转化为成长的动力，增强心理弹性和幸福感。

（四）人际关系改善与社交技能提升

高校心理健康教育课程能够有效帮助大学生改善人际关系、提升社交技能，使他们更好地融入集体生活并与他人合作。通过课程的学习，学生能够理解人际交往中的各种心理现象，如共情、冲突和沟通障碍，学会换位思考，尊重他人的情感与观点。课程特别强调非暴力沟通和积极倾听等技巧，帮助学生在不同情境下自如地表达需求和感受，从而减少因误解和情绪化表达引发的冲突。此外，课程中的团队活动和角色扮演训练进一步提升了学生的社交实践能力。通过协作，学生不仅学会分担责任、建立信任，还提升了解决冲突的能力。同时，心理健康教育课程还引导学生处理与同伴、师长、家人的关系，帮助他们在建立健康边界与维持亲密感之间找到平衡。这些社交技能的提升，不仅能够帮助学生建立和谐的人际关系网络，还为他们未来的职业发展和适应社会打下坚实的基础。通过这样的训练，学生将更加自信地应对社会生活中的各种挑战，并能够在复杂的人际互动中游刃有余地处理各种关系。

（五）自我认知与自我接纳程度加深

心理健康教育课程通过引导学生进行自我探索，帮助他们建立更加深刻的自我认知并提高接纳能力。学生在学习中掌握如何辨识自己的性格特质和能力，从而更好地了解自身的优劣势，明确自身的发展方向。同时，课程中的心理测评与反思活动，使学生能够更清晰地意识到自己的情绪模式和行为习惯，避免因不自知而产生负面循环。此外，心理教育强调自我接纳的重要性，帮助学生学会欣赏自己的独特性，正视缺陷与不足。学生在学习中逐渐认识到，每个人的成长道路都有起伏，自我批判和消极评价并不能促进进步，反而可能阻碍进步。因此，通过不断自我觉察与改变，自我接纳程度的加深，不仅使学生以更加健康的心态面对生活挑战，而且提升了自尊和幸福感，助力身心全面发展。

三、高校心理健康教育课程对大学生心理状态的消极影响

（一）课程内容与教学方法的局限性

高校心理健康教育课程在实施过程中可能会受内容和教学方法等因素制约，给学生心理带来消极影响。如有些课程内容太过理论化，只重视心理学知识的阐述，忽视了实际操作性，使学生很难把学到的知识有效应用于日常生活及心理调节等方面。另外，部分课程与学生的现实需求衔接不紧密，不能及时回应学生在不同时期出现的就业焦虑、悲观情绪等特定心理问题。这样的脱节会使学生丧失学习这门课的兴趣，甚至厌学。教学方法单一还会弱化课程效果，如果教师采取灌输式讲解，而不是互动性较强的模式，很难提高学生的参与度。这些局限性都不同程度地影响这门课的成效，甚至会导致学生对心理健康教育存在误解或者产生抵触心理。

（二）学生个体差异与课程适应性问题

由于大学生群体的心理状况和认知水平存在显著差异，心理健康教育课程在适应性方面也面临挑战，对部分学生的心理状态可能产生负面影响。每个学生的成长背景、性格特点和心理需求各不相同，但课程内容往往难以全面覆盖所有人的心理问题，这使部分学生感到课程与自身无关，进而降低参与的积极性。此外，有些学生因为羞于承认自己的心理困扰，可能在课堂上不愿表达真实感受，从而错失获取帮助的机会。课程的统一设置也忽视了不同年级学生的需求差异，如新生与即将毕业的学生在适应性和心理压力上存在明显不同，如果课程不能因人而异地调整内容与方式，可能导致部分学生无所适从[4]。与此同时，心理健康教育课程可能会强化一些学生对心理问题的关注，使他们在自我分析时产生不必要的焦虑。由此可见，课程在应对学生个体差异方面的不足，可能对其心理状态产生一定的消极影响。

（三）课程评价与反馈机制不完善

高校心理健康教育课程的评价和反馈机制若不健全，可能会削弱其效果，甚至对学生的心理状态产生负面影响。一些高校在课程评价时仍采用传统的试卷或出勤率等单一的考核方式，忽视了学生心理成长的长期性和个体差异。事实上，心理健康教育侧重于培养学生的情绪管理和压力应对能力，而这些内在的变化难以通过传统的量化评估形式充分体现。因此，若课程评价过于注重形式化的结果，可能导致学生为应付考试或考核而参与，忽视了课程的真正意义和长远影响。此外，缺乏完善的反馈机制使教师难以及时了解学生的实际需求与困惑，也就无法对教学内容和模式进行有效的调整。这不仅影响了课程的针对性和实用性，还可能使学生错失真正的心理成长机会。与此同时，如果学生的反馈渠道不畅通，或反馈意见未能得到足够的重视，学生参与课程的热情将会下降，甚至可能对心理健康教育课程产生抵触情绪。

四、提升高校心理健康教育课程效果的建议

（一）优化课程内容与教学方法

1.结合学生需求和时代特点更新课程内容

为促进高校心理健康教育课程效果的提高，课程内容需紧跟时代发展步伐。在社会环境不断变化以及新兴技术不断发展的背景下，当代大学生面临网络成瘾、社交媒体焦虑、就业压力大以及情感困惑等多样化心理问题，所以课程内容要涉及对这些新出现问题的防范及应对策略[5]。另外，教师要结合学生不同成长阶段和心理需求设计分层次、系统化的教学内容。比如，新生以适应大学生活和构建和谐人际关系为重点，毕业生要强化职业规划和就业压力管理。课程中也要适当介绍当代心理学中的一些新概念，比如积极心理学、心理弹性以及正念训练等，以帮助学生形成乐观的心理状态，提升心理问题应对能力。同时课程设计要关注学生多元化的需求，涉及情绪管理、社交技能、亲密关系及文化差异等方面，让每个学生从课程中寻找到与其有关的心理支持。

2.采用多样化教学方法并注重实践应用

提升高校心理健康教育的效果，教学方法的多样化和实践应用的强化至关重要。传统的课堂讲授方式容易导致学生的参与度不高，因此，课程应更多地采用互动性强的教学方法，如全班讨论、案例分析、小组活动和角色扮演等，激发学生思考与表达的积极性。教师可通过情景模拟，帮助学生在应对冲突、处理压力和解决问题方面积累经验。同时，教师还可以应用线上线下混合教学模式，通过网络平台提供心理测评、资源共享和在线咨询服务，让学生在课后也能自主学习和寻求帮助。注重实践应用也是课程优化的关键，教师可以鼓励学生将课堂所学用于日常生活，通过行为记录与反思日志进行自我观察，提升自我管理能力。此外，开展工作坊、心理剧和团体辅导等实践活动，将理论与实践紧密结合，有助于学生更深入地理解心理健康的重要性，并形成有效的应对策略[6]。

（二）关注学生个体差异与因材施教

1.开展入学前心理测评与分层教学

在大学生群体中开展心理健康教育时，教师必须充分考虑学生的个体差异，采取针对性的教学策略。为此，在学生一入校就进行心理测评并进行分层教学，增强课程的有效性和针对性。心理测评不仅可以全面评估新生入学后的心理状态，还能够了解他们的情绪管理、应对压力能力、人际交往能力以及可能出现的心理困扰。这些测评结果不仅有助于学校及时识别出需要特别关注的学生群体，还为后续的教学设计提供了科学的数据支持，实现了因材施教。