高中体育羽毛球正手击高远球的教学实践与研究

正手击高远球是高中羽毛球教学中最基础的动作，同时也是众多学生必须要学并掌握的技巧。正手击高远球是后场进攻的主要技术，是以正手握拍在右（左）肩的上方用正拍面将对方击至本方后场端线附近的球回击得又高又远，让球落至对方端线附近场区内。正手击高远球技术是羽毛球运动中非常重要的技术之一，是学好羽毛球扣杀球、吊球、平高球、头顶高远球等一切上手球技术的前提和保障。在加强对正手高远球技术的重视，养成自我练习的习惯，可以提高羽毛球的技术水平，使大家更好地体会羽毛球运动的乐趣，同时达到健康运动的目的。羽毛球是高中阶段体育选项教学的重要内容。《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》指出：“球类运动系列包括足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球等运动项目。学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择1项进行较为系统的学习。”普通高中羽毛球选项课学生初始水平参差不齐，教学中一部分学生难于正确掌握正手击高远球这一技术，从而失去参与羽毛球运动的兴趣。因此，学好正手击高远球对羽毛球运动以后的动作技术学习有着积极的作用。在此，笔者就高中体育羽毛球正手击高远球作了一定的教学实践与研究。

一、明确羽毛球正手击高远球教学目标

羽毛球正手击高远球，是羽毛球最基本也是最重要的一种技术，同时也是一项手、眼及全身协调参与的运动。（1）认知目标。通过教学使同学们掌握正手击高远球动作以及要领，建立高远球的概念。（2）技能目标。通过教学使大多数学生掌握正手击高远球动作，发展学生高远球技术。（3）情感目标。通过学练赛培养学生顽强果断的品质，同学之间互相鼓励，团结协作的意识和集体荣誉感。

二、重视羽毛球击球移动步法的练习

羽毛球跑步的姿势和正常跑步是不一样的，羽毛球的跑步主要就为了接球，来回跑到球的落点位置，然后迅速击球。羽毛球的步伐小孩可以分为很多种类型，比如：交叉步、腾跳步、并步等，这些步伐的学习和掌握可以说是学生打好羽毛球的基础和前提，因此，在进行正手击高远球的技术训练和学习的过程中，教师们应该重视起来学生移动步伐的教学和学习。首先，教师需要教授学生整个击球过程的步骤，详细介绍击球的细节并且示范，让学生们能够很好学习到正手击高远球的技巧，便给时刻解决学生在训练和学习的问题；其次，教师把移动步法具体划分的几个步骤，一共是四个步骤：起动、移动、击球和回位，这四个步骤主要就是为了提高学生在正手击高远球的过程中的反应能力，这样在很大程度上提高了学生的回击和击球能力；最后，教师需要在日常的移动步法的教学中插入一些击球技术的教学，这样融和相互交错的学习在很大程度上提高了学生的兴趣，同时也能够提高学生的移动能力和击球技巧。

三、对击球点及击球时间的把握进行强化练习

众所周知，羽毛球的击球点和击球时间就是决定学生打出去的正手击高远球的质量重要因素。但是，由于很多学校羽毛球教学时根本不注重这方面能力的提高，更别说技巧上的提高了。在正手击高远球的过程中，对学生的力量和速度要求都很高，学生要想打好这种球，教师们就必须重视起来击球点和击球时间的强化训练。首先，教师需要提前讲述和介绍正手击高远球时注意事项以及击球点和击球时间的把控要领，并且教师亲身示范这个动作，从而让学生们能够正确学习这种击球方式；其次，教师在日常的训练中，注重于高打球的教学，因为高打球可以让学生的手臂力量全部发挥出来，同时也避免了羽毛球和人夹角过大的问题；最后，教师们需要利用多媒体技术来对学生进行教学，比如：教师通过多媒体慢动作回放，并且对每个动作进行分析，从而让学生能够仔细学习这个动作，多媒体技术的融入在很大程度上促进了学生寻找合适的击球点和时间点。

四、做到引拍和身位的准确结合

羽毛球正手击高远球教学中，身位是训练的重要内容，在课堂训练中，加强练习者击球前引拍动作训练，保证其准确性和合理性，需要加强学生准备动作的训练，实现引拍动作速度和准确的结合，在实际的训练中，保证四肢的协调发展，上肢和下肢相互配合。引拍则是挥拍击球工作，通常来说，引拍动作和挥拍方向不一致或是相仿，引拍动作需要根据羽毛球高度确定，保证身体各个部分的伸展，身体重心集中到相应位置，保证手臂等动作的准确，增加挥拍的距离，在短时间内做好挥拍准备工作，在这样的训练中，能够有效提高击球的速度、力量和命中率，保证正手击高远球的效果。

五、优化正手击高远球的教学方法

在进行羽毛球正手击高远球技术训练时，可以采用以下几种教学方法来提高学生的技术水平。（1）示范法。教师可以通过亲自示范的方式，向学生展示正手击高远球的技术动作和技能要领。示范时，教师要站在学生的角度，注重细节，让学生能够清晰地观察到每个动作的执行规范。并可以辅以配套的口头解说，帮助学生理解技术的要点。（2）分组练习法。分组练习法是指将学生按照不同的正手击高远球能力水平和技术特点进行分组训练。这样可以实现学生之间的互相配合和相互学习，提高正手击高远球训练效果。同时，分组练习法还可以增强学生的参与性和竞争性，激发他们的学习兴趣。（3）模块化训练法。模块化训练法是将羽毛球正手击高远球技术按照不同的要素进行划分，分别进行针对性的训练。通过分解正手击高远球技术要素，让学生能够更好地理解和掌握每个技术的要领，提高技术的执行效果。模块化训练法可以使学生的技术训练更有针对性和系统性。

总之，羽毛球是一项极受欢迎的运动项目，对于高中生来说可以让他们在繁忙的学习中得到放松与锻炼身体的机会。正手击高远球是羽毛球运动的重要基础技术动作，是羽毛球教学的重点内容。在实际的课堂教学中，应当坚持循序渐进的原则，结合练习者自身的实际情况，选择针对性的教学方式、教学内容，加强理论和实践教学的结合，完成正手击高远球技术训练。