苹果＋香蕉患高血压的朋友们看过来

很多人都听过 这样一句话，“一天 一苹果，医生远离 我”，那么如果再加 一根香蕉呢？近期 有研究发现，它俩 可是对高血压患者 很是“友好”呢， 而且二者“联手”， 效果更佳哦！

苹果＋香蕉 对高血压患者有益

大连医科大学附属第二 医院、长江大学第一附属医 院等团队联合发现，每周吃 3 ～ 6 次香蕉或苹果，可以降低 高血压患者的全因死亡率，如果将这 两种水果联合食用，效果更佳。研究结 果发表在国际期刊《营养学前沿》上。

研究共纳入 2 480 名高血压患者，同 时利用国家死亡指数（NDI）数据库获取了 所有参与者 10 年间的生存状态数据。数据 分析显示，在调整了多个混杂因素后，与 每月食用苹果少于 1 次的高血压患者相比 ： 每周食用苹果 3 ～ 6 次的患者全因死亡率 降低了 40% ；每周食用香蕉 3 ～ 6 次的患 者全因死亡率降低了 24% ；每周食用苹果 和香蕉 3 ～ 6 次的患者，全因死亡率降低 了 43%，且这个结果不受并发症等其他健 康因素的影响 ；食用梨、菠萝和葡萄则没 有显示出显著关联。

研究认为，这可能是因为苹果中的抗 氧化剂可以增强香蕉中钾的效果，香蕉中 的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收， 两者的营养成分产生了协同效应。

不过，需要提醒的是，上述研究仅是 高血压患者在饮食方面的参考，高血压患 者还是要在医生指导下规律服用药物，采 用健康合理的生活方式。特别是同时有高 血糖症、高脂血症的患者，在饮食方面也 要注意控制摄入的总热量。