灼口综合征：都是焦虑惹的祸

去年，朱阿姨的老伴离世。之后，朱阿姨每天都郁郁寡欢，吃不香也睡不好。三个月前，朱阿姨突然感觉自己的舌头十分疼痛，有烧灼感，而且越到晚上，疼痛越严重。刚开始，舌头的烧灼样疼痛并不影响进食，但后来又出现了口舌干涩，朱阿姨进食或说话都受到了影响。朱阿姨怀疑自己得了舌癌，便到医院就诊。口腔科医生对朱阿姨进行全面检查后，并未发现任何黏膜病变，最终诊断朱阿姨是患上了灼口综合征。

灼口综合征主要表现为舌部及其他口腔部位的烧灼样疼痛，且无特征性的组织学改变，无明显的临床体征。根据疼痛的特点，灼口综合征分为三型，最典型的是第一型，即患者晨起时症状轻，午后和夜间症状加重；工作时症状轻，休闲时症状加重。第二型患者疼痛持续全天直到入睡。第三型患者是疼痛间歇性发作，可间歇性无症状。

朱阿姨得的就是最典型的第一型。灼口综合征的诊断并不难，但治疗时需要对患者进行心理疏导。灼口综合征真正的病因和发病机制尚不清楚，可能与精神压力过大、激素水平改变、神经系统失调有关。

不要忽视负面情绪

在日常生活中，身体疾病容易受到重视，情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题则容易被视为“想太多”“不够坚强”。很多人忽视日常情绪管理，在压力巨大、情绪低落甚至出现失眠、乏力、注意力不集中等生理症状时，依然毫不在意，误以为只有出现严重的精神疾病时，才需要进行心理干预。殊不知，若放任心理问题发展下去，就可能出现躯体化症状，灼口综合征就是其中之一。

有研究表明，更年期女性是灼口综合征的高发人群。除了更年期激素水平的变化，更年期女性情绪的变化也会进一步促进舌部灼痛感的产生。焦虑是更年期女性常见的情绪问题，其典型表现为暴躁易怒、情绪不稳定，比如，人变得没有耐心、莫名地烦躁，容易因小事发脾气等。

目前，药物治疗是灼口综合征的主要治疗手段，临床上常用调节神经的药物进行治疗，以改善患者的症状。常用药物有甲钴胺、维生素B1、谷维素等。但是，单纯药物治疗的效果有限，由于灼口综合征的发生与心理因素密切相关，药物治疗与心理治疗必须相辅相成。

缓解焦虑的小妙招

缓解焦虑等负面情绪，我们不仅需要注意每天的饮食起居，保证早起早睡、充足睡眠、适量运动，还可以试试以下小妙招。

1.涂鸦。

涂鸦是一种情绪发泄方式。美国著名的表达性艺术治疗大师芭芭拉·加宁著有《涂鸦日记》一书，该书主要讲述通过绘画这种艺术治疗的方法，可以实现自我疗愈的目的。通过在画纸上漫无目的地涂涂画画，我们会将潜意识中的意象真实地表达出来。这种方式可以使我们的内心平静下来，帮助释放内在压力，进而让人从不良情绪中走出来。

2.深呼吸。

当你被负面情绪纠缠的时候，可以试着深深吸进一口气，感受吸进来的空气慢慢使腹部胀起来。当吸进来的空气足够多的时候，请停下来然后屏住气，再慢慢将体内气体呼出，等到完全呼尽时，再次屏住气并持续几秒。简单来说，就是放慢和加深自己的呼吸。这种方法不仅简单，而且有效，因为它通过调节身体状态，改变了大脑对情绪的反应模式，有助于我们重新获得情绪的控制权，而不是被情绪牵着走。

3.培养兴趣爱好。

任何能转移注意力的事情都可以让你从负面情绪中暂时抽离，比如养宠物、钓鱼、下棋、织毛衣等。这些兴趣爱好，可以作为日常繁杂事务中的调和剂，帮助你抚平内心的涟漪。

4.冥想。

冥想是一种改变心理和行为的综合性训练，主要是通过自我对身心的调节，对注意力产生系统影响，最终影响个体的一系列心理过程。先选择一个安静的地方，你可以适当放些舒缓的音乐，然后坐下来，冥想生活中开心的片段，或是某些幸福的时刻，自我催眠式地告诉自己，你可以渡过难关。

5.积极社交。

大家要学会及时寻求他人的帮助，这样能有效缓解压力。与家人和朋友保持良好的沟通，建立情感支持网络，对于调节情绪有很大的帮助。