中医多措并举帮您预防流感

春季气温虽然逐渐回升，但早晚温差较大，气候干燥，流感病毒的传播风险比较高。中医将流感归于“时行感冒”，属“瘟疫”范畴。明代《温疫论》谓之“疫者感天地之疬气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入”，可见流感的传染性之强。中医应对流感有一套独到的智慧，能够为春季流感提供更为多元、有效的防治策略。

去寒就温护阳气

《黄帝内经》强调，阳气是人体生命活动的动力。人体的阳气充足，则卫外功能强健，可以抵御外邪，如果阳气不足，则卫外不固，腠理疏松，风寒、风热、疫毒等外邪乘虚而入，可引发流感。春季人体阳气虽然已经开始升发，但是刚刚经历了冬季的潜藏阶段，相对较弱。春季要保持体内阳气充沛，就要做到避寒保暖、饮食温补。

1.避寒保暖

春季乍暖还寒，气候多变，若此时不注意防风御寒，可能导致风寒侵体，阳气受损，罹患流感。因此必须注意做好保暖，顾护卫阳。

建议您不要急着更换单衣，应遵循“春捂秋冻”的原则，做好自身的保暖工作。衣着以自身感觉温暖，又不出汗为宜，外出时尤其注意保护头面部、腹部、腿部等易受风寒侵袭的部位，早晚及时增添衣物，免受风邪侵袭。等到气候彻底转暖、温差缩小时，可以逐渐更换衣物。

2.膳食增辛

中医讲究“虚则补之”“寒则温之”。春季适当选用具有辛散温通功效的食材，能帮助阳气升发，抵御外邪入侵，膳食温补还可避免药物气味苦劣，难以入口的弊端。正如医家王孟英所说：“以食代药，处处皆有，人人可服，物异功优，久服无弊。”

生姜、韭菜、胡椒、香菜、南瓜、洋葱等食材性质温热，有助于提升阳气，温经散寒。将这些食材与您日常喜爱的各类食物相搭配，不仅能够享受美味，更有助于抵御流感侵扰。本文为您推荐一款香菜葱白萝卜汤以供参考：

准备香菜（带根）2～3颗，葱白（带须）3～4根，白萝卜半根，生姜3片。将香菜、葱白、白萝卜洗净，香菜、葱白切段，白萝卜切成块。将所有食材放入锅中，加适量清水煎煮10～15分钟，出锅前可加入适量食盐和胡椒粉调味。随餐饮汤、食萝卜。

生姜入肺、胃、脾经，具有辛温散寒、温中止呕的功效；《本草纲目》称香菜“辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟不正之气”；葱白能宣通阳气、辛温开窍、发汗解肌。这道汤有助于升发阳气，预防和改善流感症状。

按摩吐纳调肺气

中医认为，肺为“人之本”，既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切。肺气向上向外宣发，能够温养肌肤腠理，抵御外邪，是身体抵御外邪的第一道防线。如果肺气不足，外邪便容易入侵，引发流感。进行穴位按摩，学习吐纳之术有助于宣发肺气，疏通经络，增强对外邪的免疫力。

1.按摩利肺气

（1）按揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘的中点和鼻唇沟交点处。按揉迎香穴可以促进鼻子周围的血液循环，起到疏散风热，宣肺通窍的作用。

按摩方法：将两手大拇指指腹相互摩擦至有热感后，轻轻按揉鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针方向各按摩36次，直至有酸胀感为宜，每日1次。

（2）按摩耳廓

人的心、肺等脏腑在耳部均有对应的反射区，定期按摩耳廓可补益肺气，疏风解表，调和气血，助力阳气升发。

按摩方法：双手的食指和大拇指合力，由上而下轻轻按揉耳廓，按摩至局部微微发热为宜，每日2～3次。

2.吐纳顺肺气

我国古代有一套独特的吐纳养生方法——六字诀，即通过六种不同的发音口型和呼吸方式，调动脏腑经络气血的运行，以强身防病。六字诀中的“呬（xì）”字诀对应肺脏，能够疏通肺经，排泄肺中浊气，调理肺脏功能。具体练习方法如下：

晨起后，穿上宽松的衣物，身体放松，自然站立，两手自小腹前缓慢抬起，掌心逐渐翻转向上，直至与两乳平齐；然后两臂外旋，手心向外，双臂展开如同小鸟张开翅膀；同时呼气，念“呬”字。呼气结束后，自然吸气，两臂自然下落垂于体侧。该动作每天练习6次。

3.调摄情志平肺气

中医预防流感，不仅注重抵抗外邪，还注重情志调摄。中医理论认为，肺主气，悲则气消，即过度悲伤会耗伤肺气，使人出现气短、咳嗽、乏力等症状。因此，补益肺气还应注重调摄情志。正如《黄帝内经·素问》记载：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

日常生活中，您应保持乐观豁达的心情，注意劳逸结合，培养自己的兴趣爱好，及时排解负面情绪。保持精神愉快，肺气自然平顺，从而病无所生。

养生茶饮扶正气

中医讲究“未病先防”，即在疾病未形成之前，就对各种可能导致疾病的原因采取预防措施，从而避免疾病的发生。流感的发生与正气不足、外邪侵袭有关。“正气存内，邪不可干”，平时免疫力低下、正气不足者，要扶正祛邪，增强抵抗病邪入侵的能力。在中医众多的“治未病”方法中，茶饮是一种简便易得、备受医家推崇的方式。

1.党参黄芪陈皮饮

选用党参10克，黄芪5克，陈皮5克。将党参、黄芪和陈皮洗净后放入锅中，倒入适量清水熬煮，煮好后代茶饮。党参能补中益气、健脾益肺；黄芪补气养血、益卫固表；陈皮可理气健脾、温中散寒。三者合用能够提升正气，改善乏力气短等症状，增强对外邪的抵抗力。

2.党参紫苏生姜饮

选用党参10克，紫苏叶10克，生姜10克。将党参、紫苏叶洗净，生姜洗净切片，以适量清水煎煮后代茶饮。紫苏被称为“纯阳之草”，味辛性温，具有解表散寒、行气和胃的作用；生姜能解表散寒、温中止呕。这款党参紫苏生姜饮能够疏风解表，补充体内正气。

3.黄芪金银花陈皮饮

选用黄芪5克，金银花3克，陈皮2克，洗净后以适量清水煎煮后代茶饮。金银花具有抗炎、解毒作用，与黄芪、陈皮搭配，可以在补中益气的同时，发挥对外邪的抑制作用。