为什么要“春捂”

“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，提醒人们在春天不要急于脱掉棉衣，在秋天也不要急于穿太多。那么，为什么要“春捂”呢？应该如何正确地“春捂”呢？

“春捂”的原理

从中医学的角度看，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天，气温逐渐回暖，万物新生，阳气蓬勃升发，人体状态如刚发芽的青枝，生机勃勃。但在早春时节，潜藏的严寒在暗处蠢蠢欲动，人体往往难以有效抵御这种突如其来的凉意，若过早褪去厚重的棉衣，人们便容易遭受外界病邪的侵袭。尽管春日的风如“吹面不寒杨柳风”般温柔，但在中医的理论中，“风性善行而数变”“风为百病之长”，其多变且难以预料的特点让人防不胜防。因此，在春季，“捂”的措施仍然显得尤为重要。

从西医学的角度看，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节能力与冬季的环境温度处于相对平衡的状态；而春季乍暖还寒，气温变化大，过早脱掉棉衣，身体可能难以适应气温变化，会导致抵抗力下降，病菌乘虚而入。

正确“春捂”

●“春捂”的时机

“春捂”，并不是指一整个春天都要穿着厚厚的棉衣。如果密不透风地包裹自己，不利于阳气的生发，反而容易生病。当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。在选择衣物时，也应当倾向于宽松舒适的衣物，防止因衣物太紧而影响身体活动和血液循环。

●“春捂”的部位

“春捂”，并不需要像冬天一般全面地防护寒风，只需要捂住颈项部、腹部、膝足部即可。

颈项部：颈项部是身体的较高部位，有非常多的血管和神经。春天风多、风大，如果颈项部受凉，就可能导致血管收缩、神经紧张，从而引发头痛、脖子僵硬等问题。因此，在春天早晚外出时，建议戴好围巾、帽子等保暖物品，以保护颈项部。

腹部：中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，是许多重要器官所在之处，包括胃、肠、肝、脾等。这些器官对于维持人体的正常生理功能至关重要，所以春天尽量选择盖住腹部的衣物，少穿露脐装，保持腹部温暖，有利于预防胃肠道疾病，促进身体健康。

足部：下肢的血液循环不如上肢，因此易感到脚冷，所以春天应当注意足部保暖，避免穿露脚踝的裤子，睡前可以尝试泡脚，温暖全身。

●“春捂”应与日常饮食相结合

从中医理论来看，春天阳气生发，有利于肝气疏泄，而酸味入肝，具有收敛之性，会影响肝气疏泄；甘味食物具有补益、健脾的功效，适当食用，可以培补脾胃亏虚。因此，春天应少酸增甘，适当增加甘味食物的摄入量，如山药、糯米、桂圆等。随着气温升高，饮食也应逐渐从冬季的高热量、高脂肪食物，转向清淡、易消化的食物。脾胃怕生冷，饮食也应以温和为主，尽量不吃或少吃生冷寒凉、辛辣刺激性食物。

编辑/郑子聪