如何控制头皮出油速度

头皮出油是不可避免的，头发上的油脂被洗净后，头皮会收到“缺油”的信号，然后开始分泌油脂。做好以下几件事，可以控制头皮出油的速度。

1.适宜清洁  头发出油多的人，可以1～2天洗一次头，以头发不油腻、不干燥为宜。经常出汗或住在潮湿的环境中，且头皮油得发痒，可考虑每天清洗。洗头时水温应略高于体温，清洗时间约为5～7分钟；如果头皮油但头发干，可在发尾使用护发素，但需避免护发素接触发根。

2.选对洗发水  改善“油头”要根据头皮情况，选择合适的洗护产品。学会看成分表很重要，油性发质可选择硫酸盐类洗发水，这类洗发水清洁力度强，但过度使用会导致头皮、头发损伤，建议与温和洗发水替换使用。头皮屑过多者可选含有酮康唑这一成分的洗发产品。干性发质则更适合使用氨基酸类洗发产品，其刺激性小，保湿力强，但去污力相对较弱。

3.彻底清洗护发素  残留的护发素容易黏附灰尘，进而堵塞毛孔。因此，涂抹护发素时至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，并在5分钟后彻底清洗干净。

4.保持清洁与改变发型  尝试较蓬松的卷发或将刘海夹起来，减少头发与额头接触的时间，有助于改善头皮出油的情况。出汗较多者，可以用清洁纸巾把前额、两鬓、后头颈等部位的汗水擦拭干净。

5.调节饮食与作息  保持清淡饮食，避免吃油腻、辛辣的食物，以减少其对皮脂腺的刺激。作息不规律、生活节奏快、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。