家庭百事通

会客厅 | 运动

我没能一直坚持运动的原因是，我每次跑完步都气喘吁吁、满头大汗、心跳加快，体验感极差。虽然运动之后头脑会变得更清醒更灵活，但是这并不足以支撑我坚持下去。@失败学大师龙轲轲：我也曾选择跳绳作为日常锻炼项目

趣闻 | 趣闻

热词悠悠球效应这种效应是指某些事像玩悠悠球一样，用力一甩球迅速往下滑，滑到最低点又迅速反弹。最近有专家研究发现，人在减肥的时候很容易出现悠悠球效应。有的人在减肥时一天只吃一顿饭，饿了就喝水。这种极端的

热点聚焦 | “量身”诈骗：被网络盯上的年轻人

◎策划/本刊编辑部 ◎执行/饶春垚网购虚假退款套路层出不穷，网络赌博暴富梦碎反被“挖坑”，网上“灵魂伴侣”秒变诈骗高手……过去，我们一度认为被骗是老年人的专利，殊不知，诈骗已经随着网络潜入年轻人的世界

热点聚焦 | 爱情圈养的网络骗局

2021年2月，想赶在30岁之前嫁出去的我，在老家见了几个相亲对象后心灰意冷。闺蜜劝我：“29岁以上、没结婚、条件好的男的，在我们小县城里实在太难找了。现在网上也有很多交友软件，你要不去试试？我小姑子

热点聚焦 | 轻信网络刷单，我被骗了5万元

我生完二胎后就全职在家带孩子，家庭开销骤然增加，再加上多了一口人，原本的房子就显得有些拥挤，所以换房和增加收入成了我首先需要解决的问题。我一直在网上搜索兼职信息，并在一些兼职平台注册了个人信息，可是找

热点聚焦 | 反诈警察手记

我是一个反诈民警，见过不少形形色色的骗局，也时常生出一些感慨。比如，最近就感觉到，有些骗子还真的挺与时俱进的。这不，2021年底，国家出台了一项新政策，就有骗子盯上了。有位女士，喜欢用各种购物平台上的

热点聚焦 | 网络诈骗大盘点

新冠疫苗预约诈骗最近两年，各地陆续组织新冠肺炎疫苗接种工作。不法分子趁机冒充疾控中心发送疫苗接种预约诈骗短信，诱骗受害人点击链接，并要求输入身份证、银行卡、密码等信息，获取这些信息后，盗取受害人银行账

热点聚焦 | 儿童肥胖知多少？

◎策划/本刊编辑部 ◎执行/杨奕随着生活质量的提高，饮食结构的改变，中国的肥胖率正呈爆炸式增长。根据我国第四次营养健康调查报告显示，全国儿童青少年肥胖人数已经达到5300万。儿童期肥胖是引起成人肥胖及

热点聚焦 | 肥胖问题不能只看体重

儿童肥胖被认为是一种代谢相关性疾病，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪（尤其是甘油三酯）积聚过多而导致的一种状态。一说到肥胖，很多人自然而然地会想到体重的问题，认为体重是判断肥胖的主要依据

热点聚焦 | 日常生活中，哪些行为易使孩子肥胖？

孩子肥胖不是无缘无故的，总有原因可寻，如遗传、体质、疾病等，但绝大多数的儿童肥胖都是由日常生活中的不健康行为导致的。除了不合理的进食外，以下诸多行为难辞其咎，父母们不可大意。久坐少动&nbsp 久坐少

热点聚焦 | 儿童肥胖不是营养过剩，而是没有吃对

经常有朋友问我：“孩子发胖是不是因为营养过剩，应该如何减肥”之类的问题。今天我们就来聊聊儿童肥胖的原因。常见的易发胖食物儿童肥胖以6～12岁的孩子居多，主要是因为孩子没有吃对食物。儿童如果饮食不当，非

热点聚焦 | 儿童肥胖的危害，你了解吗？

肥胖是一种病，会导致一系列并发症或者相关疾病。那么，儿童肥胖会引起哪些危害呢？糖尿病。胰岛素是人体内最主要的降血糖激素。人在进食后大量的糖分被吸收入血液，通过血液循环运往全身。只有依靠胰岛素，血糖才能

人物 | “北京大妞”谷爱凌 ：将梦想与热爱抓在手中

2022年2月8日，北京冬季奥运会自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国选手谷爱凌以总成绩188.25分获得冠军，这也是中国队在北京冬奥会雪上项目中夺得的首枚金牌。随后，高挑俊朗、活力四射的谷爱凌因世界滑雪

人物 | 第八届全国道德模范：用明亮的心，给社会以榜样

◎策划/本刊编辑部 ◎执行/龙轲轲总有一些人，他们助人为乐，践行着“人人为我，我为人人”的理念 他们诚实守信，诠释着“一言既出，驷马难追”的内涵 他们见义勇为，讲述着当代雷锋的故事 他们敬业奉献，演绎

人物 | “手语警花”何巧：在无声世界架起爱的桥梁

2021年11月5日，第八届全国道德模范颁奖仪式在北京举行，36岁的“手语警花”何巧荣膺“全国道德模范”荣誉称号。何巧是重庆市沙坪坝区公安分局磁器口派出所的一位民警，因工作原因，她自学手语，想方设法为

人物 | 刘羲檬：没有一个寒冬不可逾越

3岁喂母亲吃饭，4岁自己上幼儿园，5岁学会煮粥、煮面条，10岁研习中医按摩……2021年11月，刘羲檬荣获“第八届全国道德模范（孝老爱亲）”称号，是获奖者中唯一的00后。荣誉背后写满艰辛，令人心疼，但

人物 | “勇敢逆行者”汪勇：做最美的快递员

在2020年的新冠肺炎疫情中，有一群默默奉献的普通人，他们是民警、社区工作者、快递小哥、公交车司机……虽然不能像医护人员那样救死扶伤，他们依旧义无反顾地忙碌在抗疫前线，做细致入微的志愿服务工作，他们是

万家灯火 | 阿欣独自抗“疫”的129天

我想了解阿欣，缘于一场同学聚会。席间同学说起，阿欣感染过新冠病毒。这是我第一次听闻身边熟悉的人感染新冠病毒。那时正值深圳笼罩在发现奥密克戎变异株的恐慌下，我很想和她聊聊这个离我们很近又很远的病毒。事实

万家灯火 | 刚刚好，看见你开心的样子

一这一天，女儿路路有场篮球赛，我和她哥哥艾伦去为她加油。到达比赛地点之后，我们觉得有点不对劲：一眼望去，一个穿着蓝色队服的队友都看不到。比赛前，所有队员需要提前到场，通常这个时候，可以在场地边看见一片

万家灯火 | 换作我来守护你

1父亲去世的那年，母亲正好七十岁。不知是悲伤过度还是岁月不饶人，原本很健谈硬朗的她突然就颓废了。母亲有三个子女——我和两个哥哥。哥哥们都已成家，这些年来大家各过各的生活，平时很少有交集。料理完父亲的丧

万家灯火 | 看见脚下那道光

种菜，锄草，她经常锄断了菜苗 走路，再熟悉不过的路，她也要放慢脚步 明明天还亮着，她却要拿手电筒照着，照亮脚下的那段路 打开电视，她总觉得电视里的人越来越模糊，便让人把电视机拿去修，可人家说电视机没有

万家灯火 | 总有人不喜欢你

傍晚儿子放学，我去幼儿园接他。见了我，儿子忍不住哭诉：“老师上课提问时，如果我不回答问题，小明说我一定不知道答案。我不服气，今天就回答了好几个问题。结果糖糖又说问题都被我答了。为什么不管我怎么做，总有

万家灯火 | 从不削减的爱

母亲越活越像姥姥，爱唠叨，把钱看得很重。不是非必要支出，她不会花一分钱，用我们的家乡话来形容她，是典型的抠门。在我大学毕业找到工作后，她不止一次对我说，钱不好挣，生活不易，不要做“月光族”，要学会理财

生活家 | 一卷春滋味

春来万物葱茏，一派盎然生机。故乡的春滋味是一盘春笋炒河蚌，是一盘色泽金黄的荠菜春卷。春卷的主角是荠菜。荠菜又叫菱角菜、麦地菜、枕头菜、护生草等，遍布田畴阡陌。自古以来，人们就有春食荠菜的习俗。荠菜比起

生活家 | 加入“向日葵”一族

我的博客新近换了头像：蓝天白云下，一朵金黄、饱满的向日葵昂首绽放。签名也作了更新：“加入‘向日葵’一族。”一时引来众多好友询问：为何改成向日葵？我微笑回复：“要做朵积极的向日葵，给点阳光就灿烂。”好友

生活家 | 　真正的成熟，是做“冷淡”的人

人在年轻的时候，总是会天真热情地面对这个世界，风风火火地做一件事、轰轰烈烈地爱一个人。随着年月渐长，人到中年才会明白，热情和热烈并不是对人对事最好的方式。在很多时候，冷淡一些，才是正确的处世之道。任何

圆桌理财 | 平替，花最经济的钱办最好的事

平替，是平价替代品的简称。生活中用到的许多同样的商品和服务，价格经常会相差几倍甚至几十倍。虽然俗话说便宜没好货，但是我们依然能从相似的商品中购买到性价比最高的那一个。今天，我们就来见识各种平替。吃！是

格子间 | 返乡就业，你心动了吗？

张言在父母的建议下，离开毕业后工作了三年的大城市，回到家乡开了一家摄影工作室。因为张言拍摄技术好，审美水平高，再加上亲朋好友义务宣传，他的工作室很快就在本地建立了自己的口碑，无论是婚礼，还是各种纪念日

家庭保健 | 发腮，人们逃不过的魔咒

发腮是指脸的腮部逐渐变大的过程，是每个人都会经历的“人生之旅”，只不过有早晚之分。随着时间一天天地过去，你我都无法阻挡自己的脸向着变大变方发展。但是你有没有好奇过，为什么我们都逃不过发腮的魔咒呢？腮的

家庭保健 | 崴脚后的康复锻炼，应在亚急性期介入

崴脚，医学上称为“踝关节扭伤”，在生活中是再平常不过的事儿。对于平衡能力较差的人而言，崴脚更是常见。崴脚后如果处理不当，很容易再次发生扭伤，多次发生后会出现骨关节炎、踝关节疼痛肿胀，严重影响行走。崴脚

家庭保健 | 脱脂牛奶更好吗

脱脂牛奶脂肪含量低，所含脂肪在1%以下，蛋白质含量较高，尤其适合于需要补充蛋白质的人群。全脂牛奶含有大约3.0%的脂肪，这些脂肪中含有脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E、维生素k。如果将牛奶中的脂肪

家庭保健 | 孩子得了厌食症，家长别慌张

常听家长们议论，现在的小孩不是瘦高个，就是大胖子，健壮匀称的不多见。我仔细观察了一下身边的小孩，果然如此。这不，我自家小女儿就是精瘦精瘦的。她很厌食，虽然已上小学三年级了，但进食似乎极其困难。每天早晨

家庭保健 | 做好确定的事

过完元旦，我的手指上开了一道裂口，一沾冷水，就钻心地痛。我一度很烦，忙着擦药、贴创可贴。我时常要下水或用力拧东西，于是伤口难愈。我甚至怀疑：这个裂口能愈合吗？是不是我的身体哪里出了问题？小裂口会不会感

家庭保健 | 红褪黑素，失眠者慎用

张小姐因工作压力大，最近晚上总失眠，白天上班的时候昏昏欲睡，因此多次被领导批评。闺蜜告诉了她一个“好方法”：服用现在流行的一种产品——褪黑素。闺蜜介绍，广告上说褪黑素没有副作用，能够帮助改善睡眠。听了

亲子苑 | 跟孩子要说正确的话

“妈妈，为什么斑马身上会长条纹？”那天，我们一家跟表妹一家相聚吃饭，包间里的电视正在播放和斑马有关的动画片，表妹家6岁的儿子乐乐突然提问。我笑着说：“斑马天生就有条纹，没有为什么啊……”表妹却悄悄对我

亲子苑 | 反向带娃记

1有人说，生孩子就像开盲盒，你根本想不到打开之后，会是个什么样的存在。就拿我的儿子来说，他在肚子里时安安静静，不像别的胎儿那样拳打脚踢地闹腾，我心里颇为庆幸。他出生后，连见多识广的医生护士都夸他长得好

亲子苑 | 孩子爱玩，别让手机“背锅”

一快期末考试了，上初中二年级的儿子也更加忙碌了，每天晚上总要复习功课到很晚。都说初二是关键时期，在初中阶段起着承上启下的作用，所以儿子也不敢怠慢。看他每天这样辛苦，我很是心疼。周末晚上，眼看着快十二点

亲子苑 | 女儿的宝贝

我收拾衣柜时，看到柜子一隅安静地放着一个小包裹，心不由得痛了一下。那是女儿的宝贝：婆婆穿过的一件棉布家居服和她小时候戴过的一副小手套。女儿从小由婆婆带大。婆婆对她十分宠爱，记得每当我去婆婆家接她回家过

亲子苑 | 把惩罚和情绪分开

晚上做饭时，我发现家里的盐用完了，懒得下楼买，便上对门邻居家借了一勺。邻居小静一边给我开门，一边朝房间喊：“再错一次，就把这道题抄100遍！”我问她什么情况，原来是小静的孩子计算题连错了三次。我问：“

圈里文字 | 淡

近日，几年未曾谋面的同窗大陆来青岛出差，我尽地主之谊，设宴款待。席间，我向他询问我们共同的好友——小林的情况。因为当年毕业后，他俩去了同一座城市发展，且想方设法进了同一个单位，成了朝夕相处的同事。不料

圈里文字 | 一张特殊的“名片”

由于工作关系，我时常要签字或写材料，到各机关、邮局、银行、企业等单位办事。因为字写得不错的缘故，给我带来很多便利。在公众场合签字写材料的时候，常被旁人围观。到某些单位办事，将材料递进窗口时，时常能听到

圈里文字 | 农人的生命不粗糙

收拾屋子时，我刻意给自己营造出几个读书角。拥被闲读是儿时养成的习惯，床头柜上的书籍自然常更新。上面放着大部头的小说和比较深奥的理论书籍，正适合静夜阅读。客厅里，沙发和鱼缸之间，一个高大的立柱突兀地竖着

法眼看家 | 掌握诀窍，替人担保不当“背锅侠”

俗话说“做人难作保，吃力不讨好”。自古以来，为他人担保一直是件需要非常慎重的事。在借贷、买卖、加工承揽等经济活动中，为了担保债权的实现，债权人往往要求债务人提供保证人或抵押物，而大部分担保人或因缺乏法

情感聊吧 | 做了家族的“英雄”，我为何还是痛苦不堪？

晚睡：我五岁时，父亲去世，母亲带着我们姊妹五人艰难生活。父亲去世后的半年，大哥不慎溺亡，母亲同时承受着丧夫丧子之痛。三年后，她带着我们改嫁。我在十岁时有了同母异父的妹妹，上初中时两个姐姐出嫁了。哥哥虽

八点档 | 当他们忘记了

一《忘不了农场》是“忘不了”系列综艺的第三季。在前两季，节目嘉宾带领几个患有阿尔茨海默病的老年人在大城市的一角，开了一家“忘不了餐厅”，服务好顾客的同时，给客人科普阿尔茨海默病的相关知识。第二季有个片

是真的吗 | 维生素软糖，能补维生素吗？

我们都知道，维生素是人体维持正常运行所必需的一类营养素。缺乏维生素不仅会造成孩子抵抗力下降，还可能影响孩子生长发育，甚至让整个机体代谢都失去平衡。因此，如何从琳琅满目的市场上选择一款安全可靠的维生素产

是真的吗 | 奶粉伴侣菊花晶，能降火吗？

小王最近比较烦：她产后上班没几天，宝宝就在家各种折腾，今天腹胀，明天闹夜，后天又便秘，花样百出，把一家人折腾得鸡飞狗跳。同事丽丽听后说：“你上班后，宝宝喝奶粉了吧？一听就是喝奶粉上火，别急，奶粉伴侣了

是真的吗 | 七星茶能治疗小儿积食吗？

一个小生命来到人间，给一个家庭带来了诸多的喜悦，但是接踵而来的各种突发状况往往让一个新手妈妈不知所措，比如孩子不好好吃奶，出现积食。这时候，老人们会说，快去买点七星茶。那么，七星茶真的能治疗小儿积食吗

吾家书橱 | 耕种，食物，爱情

住在纽约的克里斯汀是个环游世界的旅行作家。一次采访中，她遇见了农夫马克，并被马克以及他的生活方式深深吸引。她决定放弃城市里的一切，和马克在农场安家。作者以细致、诗意又幽默生动的笔触，写出了人与人、人与

吾家书橱 | 一千个智慧的问答

2021年，作家庆山（曾用名，安妮宝贝）出了新书，名曰《心的千问》，而我近日有幸品读。庆山在这本书的自序中说：“我在2017年的春天，开始回答读者的第一个提问。在2020年的八月，一个满月日子，结束第

行游天下 | 在延安波浪谷，感受陕北历史与风情

当小绿提出周末去一趟延安玩时，我的内心起初是拒绝的。最近红色旅游搞得如火如荼，要选择红色旅游，为什么不选择离杭州更近一点的地方呢？直到小绿说：“延安不只是革命圣地，也是最具有陕北风情的地方。”我才想起