大众健康

环球封面速览 | 环球封面速览

《美国心脏病学会杂志》2024.2盐替代品有助维持健康血压北京大学临床研究所开展的一项研究，旨在评估盐替代品（62.5% 的氯化钠、25% 的氯化钾和12.5% 的调味品）对血压正常的老年人高血压和低

天下资讯 | 天下资讯

好消息短暂赖床或可让情绪状态更加积极你早晨醒来是直接起床，还是会赖一会儿床？闹钟响了直接离开被窝真的很难。最近的一项研究给了大家一个赖床的理由：短暂赖床有益健康。瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员发现，与突

共同关注 | “脆皮”青年

配上《少不更事》的背景音乐，分享五花八门、令人哭笑不得的“脆皮”经历时，年轻人都喜欢自嘲为“脆脆鲨”，表示自己虽然脆弱易受伤，但是乐观有韧性。“脆皮青年”玩“梗”，不一样的遭遇，却透露出差不多的关切：

共同关注 | 让年轻人“支棱”起来

“脆皮青年”这个网络热梗，已经引发了挺长一段时间的讨论。一碰就碎、一累就倒。很多年轻人纷纷留言分享自己的“脆皮”故事：打个哈欠下巴脱臼了，伸懒腰腰椎错位了、刷短视频憋笑鼻动脉裂了……这些年轻人也被戏称

共同关注 | 给“肥宅”开出的营养处方

第八次《全国学生体质与健康调研结果》显示，大学生的身体素质继续呈现下降趋势，成为亟待解决的健康问题。一些青年进入大学后，缺乏学校和家庭环境的约束，自身又不重视规律作息和健康饮食，导致了很多不良生活习惯

共同关注 | 拯救“脆皮” 运动“很有一套”

“脆皮青年”是一种调侃，但确实也有调查数据表明，年轻人的身体素质和健康状况令人担忧。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，63.0% 的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。20

共同关注 | “睡眠自由”会掏空你的快乐

说起睡眠问题，大家通常会觉得，年轻人倒头就能睡。然而调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，睡眠问题备受关注。对于年轻人来说，常见的睡眠问题包括睡眠不足、睡眠节律紊乱以及失眠。由于生活节奏快，学习或工作任

共同关注 | 年轻人的“丧”该如何治愈

记忆力下降、情绪不好、免疫力差……调查表明，在年轻人的各类健康困扰中，情绪差和情绪不稳定位列第二，占比高达42.4%，仅次于记忆力下降（43.4%）。喜、怒、哀、乐等复杂多变的情绪，渗透在我们生活的方

共同关注 | 几种“青年病” 一个共同点

在这个快节奏的时代，很多疾病的发病年龄已经悄然提前。那些多年前被认为是“老年人才会得的病”，现在在年轻人中的发病率也不低了。从“空心病”到痛风，年轻人的健康状况和身体素质面临着前所未有的挑战。拉响健康

共同关注 | 拒绝健康威胁，年轻的你加油

年轻人是一个独特的群体，是灵动、迅速、敏而好学、神采奕奕的代名词。年轻人不仅是各行各业的生力军，更是国家和民族的希望。因此，年轻人的健康更值得被关注。浙江省人民医院全科医学健康管理中心2023 年对3

共同关注 | 养生得法，才能止“脆”

肩颈不适、记忆力减退、情绪不好、免疫力下降……如今，发现自己越来越“脆”的年轻人，开始格外注重养生。他们一边熬夜一边喝枸杞茶，一边吃雪糕一边艾灸，用自成一派的养生方式，对抗着来自内心深处的健康焦虑。那

共同关注 | “又卷又健康”能实现吗

2023 年12 月24 日，知名财经媒体人罗琦因突发重症肺炎，经全力抢救无效，在医院去世。去世前，年仅36 岁的罗琦女士在港交所任职。她热爱运动，经常在微信视频号分享她练习舞蹈的片段。但是这一次，她

遇见 | 生死瞬间，我们可以做什么

我是一名急诊科护士，17 年来见证了太多悲欢离合的故事。急诊室里每一次让人揪心的心搏骤停，都有不一样的结局。故事一 那个24岁的女孩走了我印象最深刻的，是两年前猝死的那个年轻姑娘。呼啸着驶进医院的急救

健康纵横 | 胰岛素，一张开具百年的处方

在糖尿病治疗领域，胰岛素的应用改变了很多患者的人生。1923 年，胰岛素被引入我国临床，距今已逾百年。在胰岛素被发现之前，糖尿病是一个病情发展迅速的致命“杀手”。如今，糖尿病已经成为世界上最常见的慢性

国际前沿 | 天价“抗癌神药”藏着什么秘密

“120 万元一针的抗癌药，打了就能治好癌症，这是真的吗？”当一个身体健康的朋友向我提出这样的问题时，我才发现这种“抗癌神药”已经火出了圈。这位朋友口中的“抗癌神药”，是一种CAR-T 细胞疗法。近年

求真证伪 | 得了过敏性鼻炎，不能忍更不必扛

流言：很多人认为过敏性鼻炎是小病，没必要积极治疗。还有一些人认为，鼻炎年年犯，咋治也不能“去根”，所以治不治都无所谓。过敏性鼻炎绝对不是打喷嚏、流鼻涕的小毛病，它一旦被忽视，发展到中重度阶段，影响的不

科普新势力 | 带你认识这个“梦中杀手”

误区一&nbsp 助眠药物可以缓解症状分析与建议：通常情况下，一次睡眠呼吸暂停事件仅在睡眠者由于打鼾、缺氧或其他呼吸窘迫信号传导到大脑时才会结束，这是人体感知到呼吸受阻时产生的自救行为。如果吃了助眠药

求医向导 | 大腿根部起个包，要当心

在我国，老年男性常被一种疾病困扰。当他们站立时间较长的时候，大腿根部会出现一个柔软的包块，患者同时会有酸胀感，有人甚至会觉得疼痛。而当他们躺下休息的时候，包块就神奇地消失了，不适感也随之缓解。这种病就

求医向导 | 及时发现垂体腺瘤，有窍门

垂体是我们人体中重要的内分泌腺，位于大脑底部，靠近颅骨底部的蝶骨下方，处于形状类似鞍子的凹槽中，因此也被称为“蝶骨鞍”。垂体虽然体积小，但对身体的许多功能起着关键作用，包括生长、血压调节、性功能、甲状

求医向导 | 当口腔疾病遇到糖尿病

一天我值班时，突然急诊科来电，通知我们一位老年人马上急诊入院，要我们一同会诊。这位老年人面部肿胀、疼痛明显、体温高、呼吸较快。被转运至病房后，他焦急地问：“大夫，几天前，我牙疼也没太在意，自己吃了消炎

求医向导 | 鼻咽癌的症状，要与常见疾病区分

鼻咽癌是一种鼻咽部的恶性肿瘤，我国鼻咽癌患者数量高居全球之首，南方地区的发病率高于北方地区，男性患者的发病率是女性的2.5 倍，最易罹患鼻咽癌的年龄段是40 ～ 59 岁。鼻咽癌患者常常难以在早期被发

求医向导 | 夺“目”之矛与守护之盾

牛爷爷在家带孙子时发现，自己看东西时模糊不清，有时看到的家具都变形了。在医院，眼科医生为牛爷爷进行了全面的检查。最后，牛爷爷被确诊为年龄相关性黄斑变性（AMD）。听到这个长长的名字，牛爷爷一脸的疑惑和

求医向导 | 防治宫颈癌的“两把刷子”

宫颈癌的发病率和死亡率逐年升高，其“魔爪”也逐渐伸向年轻的女性群体。但是，宫颈癌的发病有一个漫长的“时间窗”，从HPV（人乳头瘤病毒）感染宫颈发展成癌前病变，再从癌前病变发展为宫颈癌，需要一个长期的过

健康中国·有你有我 | 保护听力 耳机你戴对了吗

每年的3 月3 日是全国爱耳日。耳朵接收并感知声波，是人体重要的器官之一，但它也很容易受到伤害。如今，很多青少年因耳机使用不当，面临听力受损的风险。上网课、听书、听音乐、追剧、打电话……耳机在生活中的

特需问诊 | 特需问诊

01孩子打呼噜会影响健康吗？网友提问：我家孩子今年7 岁，他睡觉时总打呼噜，这是怎么回事？会影响健康吗？出诊专家：首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科教授 韩德民儿童打呼噜大多与扁桃体肥大和腺

百姓药房 | 多药联用抗结核 不简单

每年的3 月24 日是世界防治结核病日。2023 年11 月7 日，世界卫生组织发布《2023 年全球结核病报告》。我国2022年估算的结核病新发患者数为74.8 万，估算结核病的发病率为52/10

百姓药房 | 结肠镜检查前怎样“洗肠”

结肠镜检查是目前临床上发现和诊断结直肠肿瘤最直接、有效的方法。通过肠镜直接观察肠道，可以提前发现绝大部分的结直肠肿瘤，实现早诊早治。结肠镜检查前，需要提前进行肠道准备，即通常所说的“洗肠”。临床上，我

百姓药房 | 多重用药要知道

全球老年人多病共存的比例高达55% ～ 98%，如同时患有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症或关节炎等疾病。在多病共存的情况下，临床多重用药现象非常普遍，且情况非常复杂。什么是多重用药多重用药是指一个人

中医养生 | “逢八有变” 男子养生防衰提示

中医经典古籍《黄帝内经》论述，男性生长发育以八年为一个阶段，随着肾气逐渐发育充盛，再由盛转衰，骨骼、牙齿、生殖能力等，都会出现相应的变化。掌握规律，做足准备应对身体的变化，对养生防衰具有重要意义。“一

中医养生 | “入春第一米” 补肾又健脾

中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克伤脾土。人们若在春季养生不当，易导致脾虚湿盛，出现头身困重、食欲差、腹泻等不适症状。今天为大家推荐一味药食同源的中药——芡实，它是春季调理脾胃、祛除湿邪的一把好手。芡实

中医养生 | 藏在厨房里的“感冒药”

冬春季节交替，风寒感冒高发。中医讲究“药食同源”，有些食物也具有药用功效。下面带大家了解一下藏在厨房里的“感冒药”。生姜 本品具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效，可用于治疗外感风寒所致恶

中医养生 | 几个推拿方法 助孩子养好脾胃

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾的功能正常，对促进小儿生长发育非常重要。小儿生长发育迅速但脾常不足，喂养不当会导致食积、泄泻、便秘等问题。养好小儿脾胃，可有效防治消化系统疾病。平时，我们可以通

中医养生 | 练习六个动作 让肩膀“解冻”

最近，张女士因肩关节疼痛、肩部僵硬、活动受限，来到湖南省中医院就诊。她说，自己的肩膀就像“被冻住了一样”，稍一活动就痛得想流泪，症状在晚上更明显。经过骨伤三科副主任医师黄臻的检查，张女士被诊断为肩关节

中医养生 | 孩子总“感冒”，调好肺和脾

在门诊中，经常有家长抱怨自己的孩子体质太差，隔三差五就会感冒，总是发热、咳嗽。当孩子出现这种情况时，家长要警惕一种儿童常见疾病——反复呼吸道感染。呼吸道感染分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染

心理月刊 | 给爱的人提供情绪价值

案例小米和老公结婚两年了，她对老公越发不满。最初结婚的时候，小米的目标很明确：她需要一个可以给自己提供情绪价值的伴侣——在她生气的时候可以安慰她，争吵的时候可以包容她，遇到挫折的时候可以鼓励她。刚和老

心理月刊 | 拒绝，也是一门学问

春节期间，手机软件里各种聚会邀约的通知不停弹出。看到这些消息，我却开心不起来。有些聚会我实在没兴趣参加，甚至有些排斥，却不得不应承下来……对于我这个“i 人”（网络用语，指内向的人）来说，拒绝他人真是

心理月刊 | 心理疾病真的可以早预防

根据世界卫生组织的报道，近一半的心理健康问题开始于14岁前，近3/4 的心理健康问题在24 岁前发病。儿童青少年时期出现心理健康问题可能会影响成年期，对个人、家庭及社会造成持久的影响。儿童青少年心理疾

吃出健美 | 肾病患者如何健康吃豆制品

每年3 月的第二个星期四是世界肾脏日。全世界每10 名成年人中，就有1 人患有肾脏病。对于肾脏病患者来说，饮食是大事，什么东西该吃、什么东西不该吃，常常让他们犯愁。例如，在临床诊疗过程中，经常有肾脏病

吃出健美 | 性早熟与进食关系大吗

据报道，我国儿童性早熟的发病率可能已达1%，且有逐年上升的趋势。性早熟对儿童最主要的危害是影响身高增长，还可能引发相关的社会心理问题。近期，网友列出一份可能导致性早熟的食物名单，反季果蔬、速成鸡、速成

吃出健美 | 清淡饮食与吃素

在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。清淡饮食不等于吃素身体健康

吃出健美 | 发酵食品能增强免疫力吗

酱油、酸奶、豆豉、腐乳……发酵食品在生活中很常见。它们是人类巧妙利用有益微生物加工制造的一类食物。据说，发酵食品不仅能充分发挥原材料的营养，还有助于减少身体炎症、增强免疫力。那么，事实真是这样吗？什么

妈咪宝贝 | 青春期“大姨妈”，为何那么痛

青春期是女性生命中一个重要的阶段，通常是在10 ～ 19 岁。在这一时期，女性体内性激素的水平会出现剧烈的变化，表现为月经初潮。对于部分女性，尤其是青春期少女，这位“大姨妈”可能并不客气。据调查，不少

妈咪宝贝 | 孕期血液检验“旅程”早知道

现在，不少家庭迎来了可爱的二宝和三宝。无论是有生育经验的孕妈妈，还是新手妈妈，面对孕期各种血液检验，往往都是在被动配合，并不明了检验的意义。今天，我们就来梳理一下，看看从备孕到足月生产，孕妈妈都需要做

妈咪宝贝 | 孩子睡前喊饿，要不要吃夜宵

妈妈忙碌了一天，终于到该上床睡觉的时候了。给孩子刷牙、洗脸、洗脚，然后换上可爱的小睡衣，开始讲睡前小故事，一切都进展得很顺利。正当妈妈合上书，觉得自己熬出了头，要跟孩子道一声“晚安”的时候，小家伙儿却

妈咪宝贝 | 孩子的血管瘤，需要治疗吗

血管瘤是儿童常见病、多发病。传统意义上的血管瘤，分为血管瘤和脉管畸形两大类。1996 年，国际血管性疾病研究协会推荐采用新的分类方法，将儿童血管性疾病分为血管瘤和脉管畸形。血管瘤是真性肿瘤，以血管内皮

运动美容 | 运动减肥，不做无用功

编前：本刊在2023 年第12 期刊登了《运动减肥的五个误区》一文，得到了不少读者的反馈。有的读者说，了解了误区，那具体要怎么做才能科学减肥呢？本期，我们邀请专家从运动减肥的本质出发，谈一谈运动减肥应

运动美容 | 如何拯救“发腮脸”

比起中年发福，更让人崩溃的是“发腮”。因为发福还可以用衣服掩饰，但“发腮”呢？脸变得越来越大、越来越圆，就像猫咪“发腮”了一样，一般人都会难以接受。难道“发腮”真是一个人成熟的标志？人为什么会“发腮”

优品生活 | 良性前列腺增生 术前术后要注意

前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺中间有尿道穿过，一旦出现疾病，首先会影响排尿。良性前列腺增生（BPH）是中老年人的常见疾病，80 岁及以上人群的患病率最高，是导致排尿问题的主要原因。手术是BPH 的

优品生活 | 微塑料：人体健康的新挑战

据统计，2020 年全球塑料产量达3.67 亿吨。然而，塑料的过度使用和塑料垃圾的处理不当，使得约79% 的塑料在海洋、陆地环境中蓄积，给环境和人类健康带来了潜在威胁。近一段时间，微塑料逐渐受到大众关

优品生活 | 生活饮用水并非越“纯”越好

地球上的水资源中，能被人类直接利用的淡水资源仅占3%。从健康角度考虑，每人每天需要饮用1500 ～ 1700 毫升的水，才能维持机体的正常代谢。因此，我们有必要掌握一些基础的饮水卫生与饮水健康知识。水

优品生活 | 健康潮品

头盔式安全气囊这款头盔式安全气囊在正常状态下是一款简易的围脖，一旦发生事故，安全气囊会在0.1 秒内膨胀，并在头颈部周围形成保护罩。能吃的包装袋由海藻和蔬菜提取物制成的食品包装袋，你见过吗？这款环保包

每月杂谈 | 减肥的底层逻辑

减肥其实没有什么难度，只要你能保证吸收的卡路里少于消耗的卡路里就行了。但是，“魔鬼”都藏在细节里，那就让我们逐字逐句地分析一下这句话里的细节。先说容易的部分——如何增加卡路里的消耗量。最简单的方法就是

偶尔治愈 | 当“爱嗑瓜子”成为疾病线索

“95% 的高氨血症是肝硬化造成的，他这么年轻，没有肝病史，更没有肝硬化的情况，怎么会出现高氨血症？”2023 年11 月，上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科主任医师陈立接诊了一个让他感到困惑的患