大众健康

环球封面速览 | 环球封面速览

《临床营养学》2022.3北欧饮食有助降脂降糖北欧饮食是一种以浆果、蔬菜、鱼、全谷物和菜籽油为主要成分的饮食方式。丹麦的一项研究发现，北欧饮食对人体健康有诸多益处。研究人员将200名50岁以上的参与者

天下资讯 | 天下资讯

好消息唾液检测半小时可查新冠西班牙巴塞罗那光子科学研究所等机构的研究人员研发出一种新设备，可以利用光线在30分钟内检测唾液样本中的新冠病毒。这种低成本、便携式且非侵入性的设备可以检测到浓度非常低的新冠

共同关注 | 直面疼痛

作家史铁生曾说，“疼痛恰恰证明，我还活着”。在艺术家眼中，痛甚至是灵感的源泉。但是，如果你问一个人最不喜欢哪种感觉，答案必定是痛。作为一种高度个人化的体验，疼痛的机制是复杂的，从没有什么“感同身受”，

共同关注 | 疼痛是一种病吗

疼痛，每个人都经历过。你上次疼痛是在什么时候？你经历过的最强烈的疼痛是什么？我们为什么会感觉到疼痛呢？疼痛仅仅是一种感觉吗通过感官，我们能听到声音，看到光和物体，闻到气味……这些都是接受外界刺激后，肌

共同关注 | 痛要怎么说出口

生命体征是机体活动状态的客观反应，以往将呼吸、体温、脉搏、血压统称为人体四大生命体征，可你知道“ 疼痛是第五大生命体征”的说法吗？疼痛是一种与组织损伤或潜在组织损伤相关的感觉、情感、认知和社会维度的痛

共同关注 | 感觉疼痛时，要不要就医

先来看看这样一些场景：你突然牙痛，按照“偏方”去咬一粒花椒 你胸部出现带状疱疹，疼痛难忍，自己用烧红的针挑破疱疹 连续几天熬夜之后突然出现头痛，赶紧吃去痛片……相信很多朋友遇到上述情况，也会选择同样的

共同关注 | 警惕温水煮青蛙式的骨痛

在骨科门诊中，约有80% ～ 90%的患者涉及各种各样的疼痛，主要有颈肩痛、胸背痛、腰腿痛、髋关节和膝关节疼痛等。这些疼痛均是由肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、软骨、骨骼等各种解剖结构的病变引起的。其中，单

共同关注 | 癌痛治疗越早越好

近年来，我国肿瘤的发生率较高，随之而来的是癌痛的发病率也逐年升高。疼痛是肿瘤患者自己能够感受到的发生率最高的症状，也是在肿瘤的发现、进展及治疗过程中患者最惧怕的症状之一。特别是中晚期肿瘤患者，常会出现

共同关注 | 挥别疼痛 试试“心药”

疼痛，现实生活中很常见，几乎每个人都曾经历过，但不见得都能很好地应对。疼痛是一种复杂的生理心理活动，既包括刺激作用于肌体引起的痛感，又涉及肌体对刺激的反应（躯体反应、内脏反应等），还与个体的感知能力及

共同关注 | 吃对了也能缓解疼痛

1.胡椒在刚结束的2022 年冬奥会的菜单上，有一种食材被明令禁止使用，它就是胡椒。胡椒含有去甲乌药碱，它属于β2激动剂类禁用物质，可以扩张气管，加快心率，提升运动员的有氧能力（长时间进行有氧供能的工

共同关注 | 带你走出疼痛误区

按照国际疼痛学会的定义，疼痛有三层含义：1. 疼痛是一种主观感觉。2. 由伤害性因素或潜在的伤害性因素引起。3. 伴有不愉快的情绪体验。其实，疼和痛不是一个概念。疼是肌体对伤害性因素的感知，痛则是由伤

共同关注 | 张达颖：疼痛面前，无须再忍

疼痛是人类最容易共情与交流的话题，也是生活中最常见的疾病之一。随着社会的发展和人们生活习惯的变化，慢性疼痛的发病率越来越高。然而，大多数人却并未意识到疼痛也是病，应该及时看医生。面对慢性疼痛，很多人都

遇见 | 没有遗憾的告别

“来呀，杀一盘啊”我小的时候，父母特别忙，每到寒假就把我送到姥姥家。我在姥姥家也没什么玩伴。姥姥知道我喜欢下象棋，就拉着我，让我教她下棋。她都70 多岁了，耳朵还背，我几乎是用嘶吼的方式完成了教学。她

医界高手 | 史伟 肾病患者的“知音”

从医38年来，她用赤诚的心为患者点亮生命之灯，用无言的爱帮他们解除病痛。在广西中医药大学第一附属医院肾病科，经常听到史伟主任诊治过的患者说：“这是一位值得信任的好医生！”帮助患者享受更高质量的生命做“

国际前沿 | 动物器官移植，“路障”在哪里

最近，美国连续报道4 例将猪器官移植给人的异种器官移植病例。这些临床的最新进展，彻底打破了该领域持续30 年的沉寂。其中手术之一，2022 年1 月7 日，一颗经过基因工程改造的猪心脏成功移植给一名终

科普新势力 | 你不会是……强迫症吧

你不会是……强迫症吧

求真证伪 | 喝茶真能降糖、降压？

随着社会经济水平的提高和居民生活方式的改变，慢性疾病患病率逐年升高。按照世界卫生组织（WHO）的诊断标准，我国有1.3 亿糖尿病患者 《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2

求医向导 | 睡眠不好看牙医？

在很多人的认知里，口腔医院正畸科的主要业务是让人们的牙齿排列得更整齐，从而达到提升颜值的目的。其实您有所不知，正畸科的大夫还能够帮您解决睡觉打鼾的问题。睡眠不好 牙医有招睡眠医学是一个很大的范畴，涉及

求医向导 | 如何拥有优质嗓音

每年的4 月16 日，是世界嗓音日。随着社会的发展，人与人的交流增多，人们对嗓音的要求也越来越高，有人把嗓音比作人们交往当中的“第二张名片”。那么我们要如何才能拥有优质的嗓音呢？每个人都有独特的嗓音嗓

求医向导 | 脑深部刺激能治愈帕金森病吗

4月11日，又是一年的“世界帕金森日”。面对帕金森病，我们只能叹息吗？不。我们来聊一聊治疗帕金森病的新方法和新理念。神经调控技术是近些年发展迅速又格外热门的大脑相关研究技术。目前，我们借助它治疗疾病，

求医向导 | 别轻视肥胖对骨健康的影响

骨健康不是医学术语，它是老百姓经常提到的一个概念。从整体来讲，当人体的骨头、韧带、关节等骨骼系统处于健康水平时，就可以称为骨健康，比如人们平时运动时没有异常，骨头没有畸形等。如果骨密度降低，就会有骨质

求医向导 | 为何踏青也会过敏

春天是出游踏青的好季节，但有些朋友踏青归来会出现眼睛发痒、发红、分泌物增多等症状。这多半是由于患上了过敏性结膜炎。过敏性结膜炎是一种眼科常见病。其特点为春夏季发病，秋冬季症状好转或消失，呈明显的季节性

求医向导 | 要想口腔溃疡好得快，做对5件事

话说没什么可以打败一个成年人，除了……口腔溃疡！那种“一般人体受不了的、令人窒息的痛”，想想就让人呲牙咧嘴。节假日遇上它，基本就告别人间烟火，吃什么都不得劲，一个不小心，痛得“嗷嗷叫”。没啥特别的，就

健康中国·有你有我 | 中风的信号年轻人也要知道

三种状况要当心缺血性脑卒中缺血性脑卒中的发病率高，占脑卒中总数的60% ～ 70%。颈内动脉和椎动脉闭塞或狭窄，可引起缺血性脑卒中。患者年龄多在40 岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性脑卒

特需问诊 | 特需问诊

孕妇必须一人吃两人份吗？网友提问：我怀孕后，婆婆总是让我吃这个吃那个，说是“一人吃两人补”。怀孕期间必须多吃东西吗？出诊专家：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师 游川孕妇对营养的需求增加，但绝对不是

百姓药房 | 降压药几时吃

有些高血压患者的血压控制不佳，是因为服药时间不对。患者选择适当的服药时间非常重要。下面我向大家介绍一下高血压患者的最佳服药时间。人体会根据生物钟而出现新陈代谢水平的变化，所以即便是同一种药物同等剂量，

百姓药房 | 安眠药想吃就吃很危险

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。很多人一失眠，立刻就想到吃安眠药。殊不知，安眠药不能想吃就吃，需要

百姓药房 | 家有哮喘儿用药记四点

哮喘是儿童期最常见的慢性呼吸系统疾病，是造成儿童到门急诊就诊和缺课的主要因素之一。北京冬奥会上日本花样滑冰选手羽生结弦曾在两岁时被诊断为哮喘。他的人生经历告诉我们：哮喘并没有想象中的那么可怕，只要控制

百姓药房 | 左氧氟沙星和氧氟沙星，啥关系

大家可能会问：氧氟沙星与左氧氟沙星名称相似，作用是不是一样呢？虽只差一个字，但是常用药物剂型却不相同，二者是否区别很大？氧氟沙星作为“兄长”，组成结构要复杂一些，是左旋异构体与右旋异构体的混合。换个说

中医养生 | 艾灸+按摩 抵御“倒春寒”

春季，在天气回暖的过程中，会出现短时间的气温骤降，即我们常说的“倒春寒”。此时若调摄不当，寒气极易损伤人体阳气，尤其会对老年人、婴幼儿以及体质较差的人群产生不利影响。此外，寒气伤人，最易损伤心肺，易导

中医养生 | 食甘健脾，重在把握分寸

《黄帝内经》中记载：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”这句话的意思是，食物可以分为酸、苦、甘、辛、咸五种味道，五味进入人体后，各归其所喜的脏腑，比如酸味先入

中医养生 | 中成药与中药汤剂选哪个

那天，一个患者来到门诊，详细地向医生陈述着自己的病情：“医生，我长期失眠，入睡很困难，就算睡着了，一有动静就会醒。我还有20 年的头痛病，以前半年或1 年发作1 次，现在越来越频繁了，几乎每个月都会发

中医养生 | 小儿食积知多少

小儿食积是指小儿内伤乳食，食物停聚中焦，积而不化、气滞不行所形成的一种胃肠疾患，在小儿生长发育过程中很常见。患儿表现为不思乳食、腹部胀满、嗳腐呕吐、大便不调等。小儿为什么容易食积我们可以将小儿食积理解

中医养生 | 这些降火方法，您学会了吗

春天是阳气升发的季节，不少人会遇到上火的情况。那么，上火是如何发生的？有没有办法降火呢？春季上火 原因有哪些除季节因素之外，春季上火还有以下原因：1. 与先天体质因素有关。2. 外感火热之邪，或者寒邪

中医养生 | 治疗这些病，可从补肾入手

肾为先天之本，主藏精，主生长、发育、生殖，主水液，主纳气，主骨生髓。肾是脏腑之本、生命之源，因此许多疾病的治疗可从补肾着手。痴呆健忘 脑为髓之海，髓为肾所生。肾中精气充盈则髓海得充，脑力健全。若肾中精

中医养生 | 守护孤独症患儿：我们不孤单

孤独症是一类神经发育障碍，患儿通常在第16 〜20 个月时出现一些征兆，2 〜3 岁时被确诊。患儿的表现多种多样，其核心症状为在多种环境中持续表现出社会沟通和社交交往的缺陷以及局限的、重复的行为、兴趣

心理月刊 | 节食？催吐？说说对厌食症的误解

厌食症是心身疾病作为从事进食障碍诊疗的精神科医生，我经常听到患者说上面这些话。这些说法都反映出大家对厌食症的误解。先来了解一下进食障碍，这是一组以进食态度和进食行为异常为表现的心身疾病。进食障碍患者虽

心理月刊 | 你身边有没有“套子里的人”

一名31 岁的男子前来咨询，这也是他时隔10 年第一次走出家门。10 年前失恋后，他每天就在家里打游戏、炒股，一点不提工作的事。他从小性格内向，不爱与人打交道，喜欢独处，与活泼的妹妹形成鲜明的对比，甚

心理月刊 | 哭穷有风险，开口须谨慎

哭穷，似乎越来越成为一种常见现象。身边也总会有几个亲戚、朋友，逢人便把“这个月又要吃土了”等类似的话语挂在嘴边。然而，从这些人的收入看，他们其实并不穷，甚至偶尔会在朋友圈“炫富”，貌似不哭穷就没办法限

吃出健美 | 春天花会开，尝鲜动起来

春天来了，万物复苏，味蕾也自春节的饕餮大餐中萌生退意，渴望清新，要与自然更近一些。色香意味形，人们对美食有着层层递进的执念。食春花，紧扣五字诀，充满遐想，大有文章。吃花的风尚，自古就有。《楚辞》有“朝

吃出健美 | 癌症患者吃喝五问

4 月15 日是全国抗癌日。民以食为天。对癌症患者来说，吃得对，吃得科学合理，才能保持病情平稳，提高治疗效果 吃得不对，也许会为肿瘤复发埋下隐患。下面就针对癌症患者经常感到疑惑的一些饮食问题，进行科学

吃出健美 | 炎症性肠病患者咋吃？有门道

炎症性肠病（IBD）是一组主要累及胃肠道的非特异性、慢性、复发性、炎症性疾病，主要包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。IBD 多见于西欧和北美地区，与西方的高脂肪、高蛋白和高糖饮食等生活方式密切相关。虽说这种

吃出健美 | 吃葡萄干到底要不要洗

吃葡萄干要不要洗，这件事居然有那么多人关注。有种说法称葡萄干的制作过程中使用了“促干剂”，不利于身体健康。其实，这只是因为大家对葡萄干制作工艺不够了解。在葡萄干的制作过程中使用“促干剂”是正常操作。为

妈咪宝贝 | 孕妈妈要不要补充益生菌

近几年，肠道健康成为热门话题。怎么理解肠道微生态？孕妈妈要不要补充益生菌？如何补充呢？肠道微生物数量巨大，具有多样性、复杂性、动态性的特点。大量研究表明，胃肠道微生态对人体健康有重要作用，且大脑和肠道

妈咪宝贝 | 宝宝睡眠“三要”“三不要”

宝宝的睡眠随着年龄增长而变化，并逐渐向成人睡眠的模式发展。宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影响其体重、身高及认知能力的发育。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，可以更好地促进宝宝健康

妈咪宝贝 | 孩子“吃硬”不“吃软”

从给孩子添加辅食起，家长们就时常面对选择食物的难题。如何根据孩子的生长发育情况准备餐食？该“吃软”还是“吃硬”？各种吃法又有哪些利与弊呢？孩子的身体相较成人更加娇嫩，对各种营养素的需求很大，其消化系统

妈咪宝贝 | 感觉统合失调，家长知多少

人类大脑有多个感觉器官系统，要对来自前庭觉、触觉、本体觉，视、听、知、嗅觉等多种感觉信息进行识别、分类、解释、整合，并做出不同的适应性反应。这个过程统称为感觉统合。文献报道，感觉统合失调的发病率在学龄

运动美容 | 走路减肥，可行吗

老王体检查出“三高”（血压高、血糖高、血脂高），医生建议他多运动、减体重。于是，老王和老伴成了公园里的常客，每天吃完饭，就在山水花草间悠哉游哉，好不惬意。这样走了3 个月，天天称体重的老王发现，自己的

运动美容 | 藏屑无穷尽，到底怎么办

“螺髻凝香晓黛浓，水精鸂鶒飐轻风。金钗斜戴宜春胜，万岁千秋绕鬓红。”头发，承载了太多文人骚客的期待和想象。可是现实总是把美好捏碎。殊不知，青丝千万根，藏屑无穷尽，奈何到处飘，到底怎么办？哪里来的头皮屑

运动美容 | 如何让剖宫产瘢痕不那么突出

临床上，有不少孕妈妈因各种原因选择剖宫产。剖宫产难免留下瘢痕，这是我们作为人这一生物种群的特质。剖宫产后，多数女性的手术切口最终会变得平整而不明显，颜色也会逐渐变浅，接近正常皮肤。然而，少部分人的切口

优品生活 | 买U型牙刷是交“智商税”吗

“只要张开嘴巴，把牙刷塞进去，左右摇几下就可以完成刷牙这个大工程。”“360 度包裹，刷牙无死角，小宝宝都能自己操作……”最近，在各大网络零售平台，儿童U 型牙刷被许多家长称为“儿童刷牙神器”。U 型

优品生活 | 芳香疗法的独特魅力在哪儿

精油与芳香疗法植物精油也被称为“植物荷尔蒙”，是以自然界中芳香植物的花、叶、茎、根、果实、种子、木质部、皮部及分泌物为原料，经过如水蒸汽蒸馏法、挤压法、冷浸法、有机物萃取或超临界CO2 萃取法等不同提

优品生活 | 健康潮品

聚会扬声器这款聚会扬声器拥有足够大的音量和大容量电池，可以满足户外派对时播放音乐的需求。与手机蓝牙连接后，你就可以轻松享受音乐时间。它有6 种颜色可供选择，分别是红色、灰色、黑色、海军蓝、迷彩和蓝绿色

每月杂谈 | 延缓老人智力下降的简单方法

一提到衰老，大部分人都会把注意力放在身体的衰老上，比如肌肉力量下降、关节柔韧性丧失等。但实际上，智力的衰老同样不可忽视，其对老年人生活质量的影响甚至要大于身体机能的衰老。一般人所说的智力，在心理学上被

性学内参 | 经常出差的小张，为什么房事时间短

小张是公司总部的技术骨干，经常出差到各地，帮助分公司解决技术难题。这次他刚结婚半年就被单位派到了外地。最近他回来后，想和爱人把前面的“爱”补回来。令他苦恼的是，刚刚战鼓高擂，可没到一分钟就草草收兵了。

性学内参 | 女性什么时期性欲强

性欲是指一个个体对另一个体渴望发生性关系的欲望，是一种本能的、自然的欲望。人类性本能的力量是强大的，其所产生的影响对个体也是有益的。正常的性欲得到满足，是个体生理、心理、智力和精神健全和完满的源泉。性

偶尔治愈 | 拿什么拯救这颗“淀粉心”

2022 年2 月28 日，74 岁的何大爷（化名）到中山大学附属第一医院心血管门诊复查，找医生开出了下一个疗程他要用的特效药氯苯唑酸。这一天是国际罕见病日。何大爷也是不久前才知道，他患的转甲状腺素蛋