大众健康

环球封面速览 | 多站立有助预防慢性疾病

《运动科学与医学杂志》2021.9胰岛素是调节人体能量代谢、维持血糖稳定的重要激素。机体对胰岛素的敏感性降低，即胰岛素抵抗，会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。芬兰图尔库大学的一项研究发现，站立与提

天下资讯 | 好消息

有些脑功能随年龄增长而加强人们一直认为，年龄增长会导致我们的大脑功能普遍下降。美国乔治敦大学医学中心的最新研究驳斥了这种观点，为我们提供了一个出人意料的好消息。研究结果显示，让我们能够处理新信息，以及

共同关注 | 高龄生育

女性超过35岁生孩子，通常就被视为高龄生育。随着“三孩时代”的来临，一部分女性蠢蠢欲动。一方面期待着家里能再添一个可爱的小天使，另一方面也担心会遭遇各种生育“难题”。一方面，过了最佳生育年龄，人的身体

共同关注 | 准备好了吗?“三孩时代”来了

进入9月份，各地都在晒“首张《三孩生育登记证明》”，三孩生育政策以这样一种喜庆的形式落地实施。此前，中共中央政治局5月31日召开会议，听取“十四五”时期积极应对人口老龄化重大政策举措汇报，提出进一步优

共同关注 | 30岁的我，想要3个聪明宝宝，难吗

特邀嘉宾：北京大学第一医院妇产科主任 杨慧霞30岁之前，阿丽的人生一直顺风顺水。在即将步入30岁之际，阿丽跟先生终于决定要宝宝了。可阿丽的美好憧憬却被一次微信群里的聊天冲破了。那是她的大学校友群，大部

共同关注 | 高龄VS生产 风险知多少

如今，晚婚晚育已然成为一种新的社会潮流，加之全面二孩、三孩生育政策的陆续出台，产科界迎来一个严峻的问题：高龄妊娠。大部分人可能觉得高龄无非就是女性生育时的年龄比较大，或者孩子们的年龄差距大一些。但是，

共同关注 | 医生陪你走出不孕的迷宫

女性进入婚姻殿堂后，经常被长辈催促赶紧生个孩子，结婚生子似乎是必经之路。然而，近年来，女性的平均生育年龄越来越大，伴随而来的问题就是，怀孕变得越来越难！自然受孕难，人工辅助也不易女性的卵巢功能，受年龄

共同关注 | 过了35岁，产检升级啦

随着三孩生育政策的落地，很多女性开始进入高龄孕产妇的队伍。对于高龄孕产妇，尤其是40岁以上的孕产妇，有没有什么特殊的产检要求呢？下面我们就给高龄孕产妇一些健康提醒。药，不能停随着年龄的增长，心血管疾病

共同关注 | 高龄孕妇如何享受“活力孕期”

常常在媒体上看到国外明星孕期坚持健身，挺着大肚子秀马甲线 国内明星姚晨怀孕8个月在健身房“举铁”的照片，也曾引发热烈讨论……这些都在挑战我们传统的孕期静养、保胎的观念。进入“二孩时代”，越来越多的高龄

共同关注 | 剖宫产妈妈，生三孩能顺产吗

高龄生育不是一件容易的事，对孕妈妈和医生们来说充满挑战。三孩生育政策实施后，很多二孩妈妈开始跃跃欲试，准备积极响应国家号召备战三孩了。可是生孩子这事不是想生就能生的，有很多问题仍然困扰着备孕妈妈。下面

共同关注 | 最佳生育间隔时间表，请收藏

随着我国人口政策的不断调整，特别是三孩生育政策放开后，我们妇产科医生经常会面对一个问题，那就是多长时间是最佳生育间隔。权威机构提出“合理间隔”生育间隔即妊娠间隔（IPI），是指一次分娩结果（包括活产、

共同关注 | 产后康复，如何攻克年龄关

越来越多的女性开始关注产后康复相关问题，不但要生得好，还要恢复得好 不但宝宝要好，自己也要好。随着高龄妈妈的比例越来越高，这一目标和心态渐渐演化出一丝社会焦虑，因为很多高龄母亲会产生这样的疑问：“年龄

共同关注 | 高龄产妇太矫情?　都是抑郁惹的祸

“护士将孩子抱到我怀里时，我第一时间先检查宝宝的手指、脚趾是否完整。”42岁的张女士今年年初顺利产下一名男宝宝。在家人都感到高兴时，她却异常焦虑紧张。怀孕期间，张女士日夜担心宝宝出问题。孩子健康出生后

共同关注 | 孩子年龄相差大，会不会不好

“妈妈，我上学要迟到了，到底走不走啊？”上高三的18岁女儿催促道。“妈妈，我要喝奶……呜呜，不要走……”3岁的儿子开始大哭，不管不顾。此时，人到中年的妈妈内心无疑是崩溃的。女儿要上学，因学校离家较远，

遇见 | 诊室疑云　

01一位老年女性患者来看皮肤肿瘤专家门诊，我参与了会诊。起初，我并未发现她的皮肤有什么问题，反倒是她精致的妆容和一脸的焦虑让我印象深刻。通过询问病史我了解到，大概一年前，她一侧下眼睑出现了一个黑色皮疹

健康纵横 | 告别谈“痨”色变，缔造防治典范

新中国的结核病防治事业，有效打破了因病积贫、因病返贫的恶性循环，让人民群众不再谈“痨”色变，一改之前“十痨九死”的悲惨状况，变成“十痨九愈”的可控制、可治愈的现实。我国也由此成为世界结核病控制的成功典

医界高手 | 陈亮“让骨病患者真正站起来”

陈亮，主任医师，医学博士，硕士研究生导师。重庆大学附属肿瘤医院骨与软组织肿瘤科主任。首批重庆市中青年医学高端后备人才，第三批重庆市学术技术带头人后备人才（骨外科学）。擅长脊柱外科，尤其是微创脊柱外科、

国际前沿 | 想睡就睡的“自控睡眠”如何实现

“睡眠是大自然的保姆”睡眠是人类周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的生命是有限的，按照80岁计算，一生也不超过3万个日子，而人的一生却有1/3的

求真证伪 | 脑卒中的“他们说”

流言：关于脑卒中，也就是我们俗话说的中风，“江湖”上有很多传言，比如门诊经常听到患者的“他们说”。有的患者说，他们说“吃阿司匹林可以预防中风” 也有的患者说，他们说“每天吃三七、野生银杏茶，就能活血了

求医向导 | 老年人常遇到的高血压问题

高血压日益受到人们的关注，从每年的健康日上就可以略见一斑。不仅有5月的世界高血压日，10月8日又迎来了全国高血压日。适逢10月也是我国约定俗成的敬老月，正好借这两个节日聊一聊高血压的最常见人群：老年人

求医向导 | 乳癌可怕吗?答案可能跟你想的不一样

10月第三个星期五是世界乳腺癌关爱日。全球恶性肿瘤数据统计显示，乳腺癌目前已成为全球女性发病率第一的恶性肿瘤了。但乳腺癌可防可治，对疾病科学认知，建立治病的科学观，才是患者更加需要的。希望以下这些问题

求医向导 | CT、MRI多久做一次才科学

CT和MRI（核磁共振）在肿瘤诊断和随访中发挥着重要作用。很多患者担心这两种检查有辐射，对身体健康有影响。真实情况是怎样的呢？实际上，生活中的辐射无处不在，只要受到辐射的剂量和频率在安全范围内，就不会

求医向导 | 醉酒后，6种睡姿最要命

据统计，我国饮酒人数达6亿，喝酒直接致死的没多少，但因喝酒而不幸去世的却大有人在，酒后的不正确睡姿是导致去世的原因之一。乙醇是酒的主要成分。进入人体的乙醇由于不能被消化吸收，会随着血液进入大脑。在大脑

健康中国·有你有我 | 一图读懂婚前保健服务

为维护公民生殖健康、促进婚姻家庭幸福，我国推行建立婚前保健制度，为准备结婚的男女双方提供系列医疗保健服务。下面，小编就带着大家一起看图了解服务项目和具体政策吧！一什么是婚前保健服务？婚前保健是对准备结

特需问诊 | 特需问诊

1乙肝病毒携带者需要治疗吗？网友提问：我是一名乙肝病毒携带者，像我这种情况需要进行治疗吗？出诊专家：首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师 谢雯乙肝病毒携带者一般是指乙肝表面抗原阳性而无明显症状

百姓药房 | 缓控释制剂，你该知道的二三事

缓控释制剂听起来陌生，其实是我们常用到的药品剂型。当医生开出缓控释制剂的药方，在使用过程中，你是否有关于价格、服用方式、常见现象、储存方式等需要咨询的问题呢？我们收集了一些患者在拿药时常问到的问题，逐

百姓药房 | 利尿剂托伐普坦，用时注意什么

利尿剂常用于有液体潴留的心力衰竭患者。利尿剂有很多种。有明显水肿的心衰患者首选袢利尿剂，其中最常用的是呋塞米。噻嗪类利尿剂仅适用于有轻度水肿的心衰患者。目前，新型利尿剂托伐普坦在临床也开始越来越多地应

百姓药房 | 创口贴：孩子手指坏死，这锅我不背

近日，我院手外科收治了一名3岁女童。医生经检查发现，该女童左手无名指的末节发黑，已经坏死。令人意想不到的是，造成手指坏死的原因竟是一枚小小的创口贴。由于家人给孩子包扎伤口的方法不当，导致孩子手指出现缺

中医养生 | 印堂发黑要倒霉?或许是健康警报

“施主，我看你印堂发黑，必有大祸临头啊。”在一些影视剧作品中，常有这样的台词。在部分人的印象里，印堂发黑往往预示着一些不好的信息。这到底是迷信，还是有一定的科学根据呢？什么是印堂其实，在中医学里，印堂

中医养生 | 秋咳不止食疗润肺

西洋参 西洋参雪梨炖瘦肉材料：西洋参片10克，雪梨1～2个，去皮杏仁10克，猪腱肉300克，生姜3片，陈皮1瓣。制法：雪梨削皮切小块，瘦肉洗净切片。将所有材料放入炖盅，加入适量清水炖煮2小时，食用前调

中医养生 | 花类中药巧治妇科病

中医博大精深，许多植物的根、茎、叶、花均可作为中药入药。《本草纲目》中花类药物的治疗范围，几乎包括了以“经、带、胎、产”为代表的妇产科全部疾患。花类药多入肝经，质轻性平，药效平和，不伤阴耗液，不损伤正

中医养生 | 鼻塞不闻香臭可能是心脏病

“五气入鼻，藏于心肺，心肺有病，而鼻为之不利也。” ——《素问·五脏别论》众所周知，老慢支、肺气肿、哮喘等肺系疾病常有鼻塞、呼吸不利或嗅觉功能异常等表现。中医认为，鼻为肺之门户，鼻与肺二者联系紧密。但

心理月刊 | 万事皆可拖?别让一切成蹉跎

李明眼看着deadline（截止日期）临近，却迟迟没有开始手头的工作……不用说，一定是拖延症这老毛病又犯了。和李明一样，自称“重度拖延症患者”的人不在少数。他们总是喜欢把工作拖到最后一刻才去完成，所以

心理月刊 | “双减”来了，这样激发孩子的内驱力

程嘉，博士，主任医师，北京大学第六医院精神疾病康复中心主任。兼任中国医师协会精神医学分会精神康复工作委员会委员，北京医学会精神病学分会青年委员会副主任委员，中华全科医学杂志编委。专业方向为精神分裂症、

心理月刊 | “他离开后，我再也无法安然入睡”

李阿姨今年66岁。去年年底，她的老伴因病去世。直到现在，她每天晚上闭上眼，都是平日里和老伴一起谈笑斗嘴的画面。半夜醒来，常常分不清是梦还是现实。很长一段时间，李阿姨每晚的睡眠时间只有2～3小时，一日三

吃出健美 | 人老了都会骨质疏松?未必

骨质疏松是一种以骨量减少、骨密度降低为特征的全身代谢性骨病。在60岁以上的老年人中，骨质疏松的患病率为42%。随着我国老年人口的增加，骨质疏松及其并发症骨折已经成为严重的公共卫生问题。骨质疏松的预防需

吃出健美 | 说一说食物的饱腹感指数

“吃得少还能吃得饱”，是所有人在控制体重时面临的一个技术性难题。我们这里说的“吃得少”，指的是摄入食物的总能量少，而不是食物的体积小或者重量少。应该说，通过合理选择和搭配食物，是能够实现在控制饮食总能

吃出健美 | 主食混搭，营养好还享“瘦”

日常生活中，有的人为了保持身材苗条，想通过不吃主食的方式来减肥 也有的人患上了糖尿病，为了控制病情而拒绝主食。其实，长期不吃主食，反而会打破营养的平衡，对身体造成严重的伤害。每天坚持科学地吃主食，不仅

妈咪宝贝 | 孩子高低肩，家长莫大意

10岁女孩小菲从小坐姿就不太好。家长对此也没多在意，发现有驼背就时常提醒一下，同时安排小菲上舞蹈课，佩戴网购的“矫形神器”，想着能纠正一下。去年，小菲妈妈发现小菲的肩膀一边高一边低，就带她来医院就诊。

妈咪宝贝 | 为何孩子更容易患中耳炎

门诊经常会见到游泳后出现耳朵疼的小朋友，一般情况下，都是患了中耳炎。那只有游泳会导致中耳炎么？当然不是了。孩子容易患的中耳炎中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎（急性化脓性中耳炎和慢性化脓性中耳炎）

妈咪宝贝 | 秋天来了，多吃点啥更好

秋天是丰收的季节，各类应季时令蔬果大量上市。面对琳琅满目、色彩斑斓的食物，家长们犯了愁：怎样才能把大自然的馈赠利用到最好呢？秋季应季的蔬果中，我们优先推荐给家长以下这些：★莲藕：莲藕富含膳食纤维、淀粉

运动美容 | 肌肉太少，也是病

9月中旬，《中国老年人肌少症诊疗专家共识（2021）》和《预防老年人肌少症核心信息中国专家共识（2021）》发布。目前全球有5000万人罹患肌少症。我国对肌少症的认识尚处于初级阶段。肌肉太少会患病肌肉

运动美容 | 衰老、疲惫、憔悴……都是眼袋惹的祸

医生您好！我有一个问题，就是我的眼袋。因为戴眼镜的关系，所以一直以来我也没觉得自己有眼袋的问题。直到有一天眼睛发炎，滴眼药水，同事说我眼袋很明显。虽然我今年已经50岁了，但自觉身体各方面都不错，眼袋却

运动美容 | 宠物小可爱，也可能让你染病

家里养宠物了吗？宠物让我们的生活变得美好而温柔。狗和猫是我们最熟悉的宠物，还有很多新兴的网红宠物，也逐渐走进家庭，在我们的生活中占据了一席之地。随着人们健康意识的增强，很多主人都给自己的宠物狗、宠物猫

优品生活 | 学习桌，你选对了吗

理想的儿童学习桌课桌椅是学龄期儿童使用频率最高的用品之一。每个家庭在给孩子选购学习桌时，除了外观，还应该多关注其安全性。一个理想的儿童学习桌，应该符合以下这些要求：儿童学习桌高度与儿童的坐姿有关，高度

运动美容 | 肌肉太少，也是病

9月中旬，《中国老年人肌少症诊疗专家共识（2021）》和《预防老年人肌少症核心信息中国专家共识（2021）》发布。目前全球有5000万人罹患肌少症。我国对肌少症的认识尚处于初级阶段。肌肉太少会患病肌肉

运动美容 | 衰老、疲惫、憔悴……都是眼袋惹的祸

医生您好！我有一个问题，就是我的眼袋。因为戴眼镜的关系，所以一直以来我也没觉得自己有眼袋的问题。直到有一天眼睛发炎，滴眼药水，同事说我眼袋很明显。虽然我今年已经50岁了，但自觉身体各方面都不错，眼袋却

运动美容 | 宠物小可爱，也可能让你染病

家里养宠物了吗？宠物让我们的生活变得美好而温柔。狗和猫是我们最熟悉的宠物，还有很多新兴的网红宠物，也逐渐走进家庭，在我们的生活中占据了一席之地。随着人们健康意识的增强，很多主人都给自己的宠物狗、宠物猫

健康潮品 | 可冷却空气的净化器

空气污染只存在于户外吗？并非如此。曾有研究指出，室内污染物的水平可能是室外的2～5倍，有时甚至超过100倍。考虑到大多数人90%的时间是在室内度过，的确需要一台空气净化器来改善空气质量。这款空气净化器

每月杂谈 | 白发能重新变黑，衰老可以逆转吗

头发的颜色是生活压力的晴雨表，也是衰老速度的显示器。春秋末期吴国大夫伍子胥一夜白头的故事，在中国可谓家喻户晓，但这个故事只是文学家笔下的演绎而已，不可能是真的。不过，一个人因为某种特殊原因，比如突然面

每月杂谈 | 竞技体育“内卷”的催化剂

原以为，随着对使用兴奋剂打击的加强，东京奥运会将是一届较为干净的奥运会，但结果还是让人遗憾和失望。8月12日，国际兴奋剂检测机构官网称，英国田径运动员吉津杜·乌贾违反反兴奋剂规则，兴奋剂A瓶检测为阳性

性学内参 | 五招帮你找回“消失的性欲”

性生活作为夫妻生活的调味剂，对于夫妻关系起着促进作用。在男科门诊，经常会遇到不少因为性功能障碍就诊的患者。刘先生便是备受性功能障碍困扰的患者之一。初见刘先生时，他颇为沮丧地坐在诊室里叙述着自己的病情：

性学内参 | 人老后，努力“爱爱”别放弃

“我刚退休两年，老伴今年刚满58岁。可是，说起来都有点不好意思，我们已经很长时间不能很好地过夫妻生活了。主要的问题是我和老伴对此有顾虑，怕影响身体健康。而且，同房时老伴阴道干涩，严重影响了性生活的感受

性学内参 | 带着仪式感，向“性福”出发

上个周末，笔者抽出一天空闲时间，参加了高中同学聚会。自从有了孩子，这样的机会越来越难得。由于职业的原因，每次聚会最终都会演变成一个“中年男性健康小课堂”，大家近期身体有任何不适，都会借机咨询笔者。这次

偶尔治愈 | 这病“传女不传男”，那再赌一次?

在路上看到孕妇，总会不由自主地惦念起萱萱妈妈肚子里的宝宝。不知道萱萱的世界里，对于“妈妈要生宝宝”这件事是怎么理解的。如果她能明白，相信她也会期待自己的弟弟或者妹妹是健康的，不要像自己一样吧。最好，是