环球封面速览 | 环球封面速览
《情感障碍杂志》2021.10
多吃蘑菇能降抑郁症风险
蘑菇因有各种健康益处而被视为“超级食品”。美
简介
本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，
目录
天下资讯 | 好消息
■每天吃花生有益心脑健康
近日，一项研究指出，每天吃点花生（平均4～5粒）可以降低人们罹患缺血性中风
共同关注 | 肺健康
当我们身体健康的时候，一呼一吸，自然而然地发生且显得“很容易”。而实际上，我们每天大概会呼吸2000
共同关注 | 行动起来，直面呼吸之“重”
以慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）、支气管哮喘（简称哮喘）和肺癌等为代表的慢性呼吸系统疾病，具有发病率
共同关注 | 呼吸系统，你的生命线
新型冠状病毒肺炎肆虐全球，“发热、咽痛、咳嗽……”一时间都成为敏感词汇，绷紧公众的神经。呼吸系统疾病
共同关注 | 肺好不好，白测一下就知道
肺是人体重要的器官，成年人的肺约有3亿～4亿个肺泡。血液经过肺，排出二氧化碳，吸收氧气，静脉血由此变
共同关注 | 警惕“沉默的杀手”慢慢靠近
金气秋分，风清露冷秋期半。绿林黄，寒气涨。随着气温骤降，你有没有一到秋冬季节就开始反复咳嗽、咳痰，甚
共同关注 | 慢阻肺遇新冠，一切变得那么难
老年人是感染性疾病的易感人群，又常常存在糖尿病、冠心病、高血压、慢阻肺等基础疾病，因而更容易感染新冠
共同关注 | “我需要做肺功能检查吗”
肺功能检查是一项了解我们肺部功能情况的功能学检查。它通过医学计量测试技术、应用计量仪和现代计算机，对
共同关注 | 应对咳痰喘，养肺是关键
慢阻肺可归属于中医“肺胀”“喘证”“痰饮”等范畴，是由于肺脏感邪，迁延失治，致使肺、脾、肾三脏虚损引
共同关注 | 为“呼吸自由”，你需要了解……
全球肺病负担巨大，估计每年造成750万人死亡，约占全世界年死亡人数的14%。与肺相关的主要疾病依次为
共同关注 | 呼吸功能锻炼，教你几招
你的肺部周围大约有4.5千克肌肉在帮助你呼吸，如肋骨之间的肋间肌，双肺下面的横膈膜（膈肌），以及腹肌
遇见 | 在沉默的世界他们学会了另一种表达
我刚做住院医生的第一年，病房里收治了一名喉癌患者。他是保喉手术后复发的患者。这次他再次住进来，打算做
健康纵横 | “千家万户留脚印”的赤脚医生
赤脚医生这个名词，1968年第一次出现在《人民日报》上，随后流传开来。其本义，是指中国农村中不脱产的
医界高手 | 周伟平 闯“禁区”解“疑难”
周伟平，主任医师、教授、博士生导师，海军军医大学第三附属医院肝外三科主任。从事肝胆外科临床工作30余
国际前沿 | 辣椒的疼、薄荷的凉，诺奖来揭秘
北京时间10月4日，2021年诺贝尔生理学或医学奖授予了两位美国科学家——戴维·朱利叶斯和阿代姆·帕
国际前沿 | 肺部原位癌是良性病变！还切吗
近年来，由于肺癌的发病率不断攀升，不少名人也因肺癌去世，因此人们对肺癌的关注度越来越高，希望通过影像
求真证伪 | 扒一扒流感的“老底儿”
流言：
流感年年有，每年都好像特别凶。来看看这些流言有没有听过：
“10分钟不喝水喉咙干燥，病毒就要
求医向导 | 注射胰岛素 讲究多多
胰岛素是我们身体内唯一能直接降低血糖的激素，如果没有足够的胰岛素，糖就不能进入机体细胞发挥作用，而是
求医向导 | 老年人缺牙，缺掉的是健康
老年人对于掉牙，一般都是无可奈何、任由发展的态度。古有韩愈《落齿》诗云“去年落一牙，今年落一齿;俄然
求医向导 | 怎么才算椎间盘突出症
腰痛，一个大家提起就忍不住吐槽的话题。腰痛的原因有很多，但多数人一看自己的医学影像报告结果为“椎间盘
求医向导 | 七个高血压的“雷”，你踩中了吗
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在漫长的
求医向导 | 警惕“狼出没”的十大危险信号
提起系统性红斑狼疮（Systemic Lupus Erythematosus，SLE），可能很多人认
特需问诊 | 特需问诊
本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。
1运动中腿抽筋怎么办？
网友提问：我经常在周末的时候
百姓药房 | 对乙酰氨基酚，你真的了解吗
对乙酰氨基酚（又称扑热息痛），是目前解热镇痛的常用药物。它常用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也可
百姓药房 | 牙痛别忍 应选对用好止痛药
都说“牙痛不是病，痛起来要人命”，但是这句话是错误的。牙痛其实就是一种疾病。无论是酸痛、冷热刺激痛，
百姓药房 | 药品储存的干货请收好
注意有效期和失效期
用“有效期至”表示 现在大多数的药品有效期标注方式都是“有效期至”。举例来说，有
百姓药房 | 益生菌是万能的吗
益生菌是指对人体有益的活的细菌。人体肠道含有数百种不同种类的细菌。近年来，关于肠道菌群的研究很多，益
中医养生 | 黄褐斑难祛除？内服外用“一键美颜”
黄褐斑是一种发于颜面部的色素沉着性皮肤病，多见于中青年女性。一般表现为淡褐色或深褐色的斑片，对称分布
中医养生 | 学做茯苓美食，助您健脾安神
茯苓，俗称云苓、松苓、茯灵，产于云南、四川等地，属药食两用之材。茯苓有养生保健的功效。《神农本草经》
中医养生 | 从十全大补汤衍化而来的人参养荣丸
气血双虚的林妹妹
《红楼梦》写到，林黛玉千里迢迢从苏州来到北京荣国府姥姥家。贾母对这个失去母亲的外孙
中医养生 | 一觉变成“歪脖党”，中医巧缓解
一觉醒来，脖子不能转了，只要稍微一动，就会感到巨痛，于是变成了“歪脖党”，逢人便解释：“我落枕了。”
中医养生 | 过食寒凉，会让咳嗽停不下来
“形寒寒饮则伤肺。”
——《灵枢·邪气脏腑病形》
有人说，人有两样事情是无法隐藏的，咳嗽和爱。咳嗽虽
心理月刊 | 远离暴力，别让爱成为一场冒险
女孩云朵（化名）恋爱才7个月，就发现男友刚子（化名）有两副面孔：心情好时，风趣体贴;心情不好时，对云
心理月刊 | 孩子的哀伤，你“看见”了吗
死亡是每个人都要面对的人生课题。它不是生命的反面，而是生命的一部分。一个人如果排斥死亡，就无法全然接
心理月刊 | 想自杀的人真的“只做不说”？
刘奶奶原本生活幸福，与老伴感情和睦，儿女也很孝顺。
直到某一天，刘奶奶的老伴被查出癌症，一家人平静的
吃出健美 | 减肥，怎么就“减”出个脂肪肝
每天饮酒量超过160克，脂肪肝的发生概率就会比常人增加5～25倍。
案例回放
小伍正值25岁芳龄，她
吃出健美 | 栗子香甜，如何替代主食吃不胖
栗子上市了，喜欢打卡的小伙伴已经尝过鲜了。虽然栗子基本全年都能吃上，但趁着新鲜上市要不要多囤一点呢？
吃出健美 | 尿酸高了，怎么吃才能降下来
管住嘴很重要
随着生活水平的提高，越来越多的人除了腰围见长、体重增加，尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检
吃出健美 | 科学补叶酸，收获6大好处
众所周知，孕妇如果缺乏叶酸，会出现各种不良损害，如发生流产和早产，甚至导致胎儿神经管畸形等。所以，叶
吃出健美 | 妈咪宝贝真假斜视，这样分辨
去医院之前，鹏鹏的爸爸妈妈一直认为孩子是个粗心大意的“马大哈”。每次老师布置的作业，他都会看错或看漏
吃出健美 | 给孩子吃粗粮，好吗
《黄帝内经》里说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”所谓五谷，狭义上指的是稻、麦、黍、稷、
吃出健美 | 吃豆腐会性早熟吗
豆腐是一种很受亚洲人喜欢的食品。每100克豆腐含蛋白质8.1克，脂肪3.7克，碳水化合物4.2克，膳
运动美容 | 孩子们需要多做哪些运动
恰逢暑期的东京奥运会，似乎点燃了孩子们的运动热情。游泳、跳绳、打篮球……很多孩子在家长的陪伴下体验多
运动美容 | 拯救枯草样的头发
头发对颜值来说，重要程度不亚于五官。发型好了，颜值都会暴涨。穿越大半个城市，只为找到最懂你的Tony
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优品生活 | “网红神器”加持，驼背有救了？
一提起驼背，许多人脑海中会立刻浮现出宰相“刘罗锅”的画面。其实驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后
健康潮品 | 发电收音机
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每月杂谈 | 睡觉时，大脑竟在做这些事
几乎所有的动物都会睡觉，单从进化论的角度来看，这是不可思议的。因为睡觉绝不只是休息一下，而是彻底失去
每月杂谈 | 罕见病用药如何摘掉“天价”标签
罕见病因发病率极低，又被称为“孤儿病”。由于罕见病用药价格高昂，患者常常面临治疗困境。
近日，西安一
每月杂谈 | 性学内参痔疮术后，多久才能重拾性生活
痔疮，是以肛门口多出来的那一堆小肉为代表的一组症状群，包括从肛门里面掉出来又能缩回去的一堆小肉，排便
每月杂谈 | 同房后出血要不要紧
女性在性生活后出现红色或褐色的白带是正常的吗？答案是否定的。这种分泌物颜色常常代表着出血。一般来说，
每月杂谈 | 失去乳房，也能享受“性福”
“性，无疑是爱的最高表达方式。但在生命受到威胁的时候，乳腺癌患者和家属都理智地选择了另外一种爱的表达
每月杂谈 | 偶尔治愈小小的身躯，托起大大的梦想
今年下半年这个开学季，对帆帆（化名）来说，意义非凡。
9月2日，北京大学第一医院神经肌肉病多学科综合
