大众健康

环球封面速览 | 环球封面速览

《情感障碍杂志》2021.10多吃蘑菇能降抑郁症风险蘑菇因有各种健康益处而被视为“超级食品”。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究分析了2005—2016年2.4万多名美国成年人的饮食和心理健康数据，结果

天下资讯 | 好消息

■每天吃花生有益心脑健康近日，一项研究指出，每天吃点花生（平均4～5粒）可以降低人们罹患缺血性中风和心血管疾病的风险。研究人员对74793名年龄在45～74岁的日本人，进行了大约15年的追踪调查。研究

共同关注 | 肺健康

当我们身体健康的时候，一呼一吸，自然而然地发生且显得“很容易”。而实际上，我们每天大概会呼吸20000次，包括肺在内的人体呼吸系统，一直在静悄悄地努力运作着。肺是一个极其重要的器官，维持着我们的生命活

共同关注 | 行动起来，直面呼吸之“重”

以慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）、支气管哮喘（简称哮喘）和肺癌等为代表的慢性呼吸系统疾病，具有发病率高、致残率高、病死率高、病程长、治疗成本高等特点。其中，慢阻肺是最具代表性的慢性呼吸系统疾病，居我国

共同关注 | 呼吸系统，你的生命线

新型冠状病毒肺炎肆虐全球，“发热、咽痛、咳嗽……”一时间都成为敏感词汇，绷紧公众的神经。呼吸系统疾病也随着疫情的发展受到了前所未有的关注。不仅仅负责呼吸吸气、呼气，一呼一吸，是你一天中最重要的事，每天

共同关注 | 肺好不好，白测一下就知道

肺是人体重要的器官，成年人的肺约有3亿～4亿个肺泡。血液经过肺，排出二氧化碳，吸收氧气，静脉血由此变为含氧丰富的动脉血，并随着血液循环输送到全身各处。《黄帝内经》中说肺为“相傅之官”，就是宰相大人，可

共同关注 | 警惕“沉默的杀手”慢慢靠近

金气秋分，风清露冷秋期半。绿林黄，寒气涨。随着气温骤降，你有没有一到秋冬季节就开始反复咳嗽、咳痰，甚至胸闷气急呢？如果你或者身边的人有这种症状，那就要警惕是否患有慢阻肺了。高发病率和高死亡率慢阻肺的全

共同关注 | 慢阻肺遇新冠，一切变得那么难

老年人是感染性疾病的易感人群，又常常存在糖尿病、冠心病、高血压、慢阻肺等基础疾病，因而更容易感染新冠病毒，并发展成重症。以老年人为主的慢阻肺患者，更需要加强对新冠肺炎的认识和防护。慢阻肺遇新冠，病死率

共同关注 | “我需要做肺功能检查吗”

肺功能检查是一项了解我们肺部功能情况的功能学检查。它通过医学计量测试技术、应用计量仪和现代计算机，对患者呼吸运动所形成的呼吸容量、流速、压力等进行测定，对呼吸气体成分进行分析，判断肺的通气功能和换气功

共同关注 | 应对咳痰喘，养肺是关键

慢阻肺可归属于中医“肺胀”“喘证”“痰饮”等范畴，是由于肺脏感邪，迁延失治，致使肺、脾、肾三脏虚损引起。中医认为，肺主气，司呼吸，肾主纳气，由肺吸入的清气，必须下行至肾，由肾摄纳，从而保证吸气有深度。

共同关注 | 为“呼吸自由”，你需要了解……

全球肺病负担巨大，估计每年造成750万人死亡，约占全世界年死亡人数的14%。与肺相关的主要疾病依次为慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肺结核、急性呼吸道感染、哮喘和间质性肺纤维化。危害肺健康的主要风险因素包括吸

共同关注 | 呼吸功能锻炼，教你几招

你的肺部周围大约有4.5千克肌肉在帮助你呼吸，如肋骨之间的肋间肌，双肺下面的横膈膜（膈肌），以及腹肌、胸锁乳突肌、背部肌群等。加强呼吸锻炼，通过主动训练用力吸气与呼气，动员尽可能多的呼吸肌，可以增强呼

遇见 | 在沉默的世界他们学会了另一种表达

我刚做住院医生的第一年，病房里收治了一名喉癌患者。他是保喉手术后复发的患者。这次他再次住进来，打算做全喉切除和颈淋巴结清扫手术。患者“说不出”的那句话全喉切除，相当于端了肿瘤的“老巢”。这是我们面对喉

健康纵横 | “千家万户留脚印”的赤脚医生

赤脚医生这个名词，1968年第一次出现在《人民日报》上，随后流传开来。其本义，是指中国农村中不脱产的基层医疗卫生人员。之所以称他们为赤脚医生，是因为他们在不看病的时候要下田插秧，处于一种“半农半医”的

医界高手 | 周伟平 闯“禁区”解“疑难”

周伟平，主任医师、教授、博士生导师，海军军医大学第三附属医院肝外三科主任。从事肝胆外科临床工作30余年，主要研究方向为原发性肝癌的临床与基础研究，开展了多项高难度肝脏手术，擅长复杂肝脏肿瘤疾病的手术诊

国际前沿 | 辣椒的疼、薄荷的凉，诺奖来揭秘

北京时间10月4日，2021年诺贝尔生理学或医学奖授予了两位美国科学家——戴维·朱利叶斯和阿代姆·帕塔博蒂安，他们因发现温度和触觉感受器而获奖。这可能为开发新型非阿片类止痛药铺平了道路。用辣椒和薄荷揭

国际前沿 | 肺部原位癌是良性病变！还切吗

近年来，由于肺癌的发病率不断攀升，不少名人也因肺癌去世，因此人们对肺癌的关注度越来越高，希望通过影像学检查做到早期发现，将其遏制在萌芽状态。但问题随之而来：在肺部检查报告上频频出现的“磨玻璃结节”，究

求真证伪 | 扒一扒流感的“老底儿”

流言：流感年年有，每年都好像特别凶。来看看这些流言有没有听过：“10分钟不喝水喉咙干燥，病毒就要入侵体内了，要得流感！”“多喝点板蓝根、抗病毒冲剂可以预防和治疗流感！”“今年流感那么凶，说是流感病毒君

求医向导 | 注射胰岛素 讲究多多

胰岛素是我们身体内唯一能直接降低血糖的激素，如果没有足够的胰岛素，糖就不能进入机体细胞发挥作用，而是继续留在血液里，导致血液里的糖含量越来越高。对糖尿病患者来说，有效控制血糖最直接的办法就是补充胰岛素

求医向导 | 老年人缺牙，缺掉的是健康

老年人对于掉牙，一般都是无可奈何、任由发展的态度。古有韩愈《落齿》诗云“去年落一牙，今年落一齿 俄然落六七，落势殊未已”，以玩笑态度打趣掉牙过程 又有白居易《渐老》诗云“今朝复明日，不觉年齿暮”。自古

求医向导 | 怎么才算椎间盘突出症

腰痛，一个大家提起就忍不住吐槽的话题。腰痛的原因有很多，但多数人一看自己的医学影像报告结果为“椎间盘膨出”或“椎间盘突出”，就会默认这是腰椎间盘突出症惹的祸。真的是这样吗？作为脊柱外科医生，我有责任郑

求医向导 | 七个高血压的“雷”，你踩中了吗

高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。作为一种常见病、慢性病，高血压的治疗贯穿一生。而在漫长的血压控制、达标过程中，总有一些患者基于认识误区，容易犯这样或那样的错误，由此导致一系列的问题，影响治

求医向导 | 警惕“狼出没”的十大危险信号

提起系统性红斑狼疮（Systemic Lupus Erythematosus，SLE），可能很多人认为它是一种皮肤病，然而事实上，它是一种累及全身的自身免疫性疾病，而且，是风湿免疫科一种较为常见的疾病

健康中国·有你有我 | 预防老年人跌倒健康核心信息

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特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。1运动中腿抽筋怎么办？网友提问：我经常在周末的时候约朋友一起踢足球。在踢球的过程中，我有时会出现腿抽筋的情况，该如何处理？出诊专家：北京大学第三医院运动医

百姓药房 | 对乙酰氨基酚，你真的了解吗

对乙酰氨基酚（又称扑热息痛），是目前解热镇痛的常用药物。它常用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也可以用于缓解轻、中度的疼痛症状，如头痛、关节痛等。药名带“酚”或“氨”在复方感冒药中普遍含有对乙酰氨基

百姓药房 | 牙痛别忍　应选对用好止痛药

都说“牙痛不是病，痛起来要人命”，但是这句话是错误的。牙痛其实就是一种疾病。无论是酸痛、冷热刺激痛，还是咀嚼时的阵痛，这些牙痛都对应有不同的病因。患者在应用药物治疗牙痛的过程中有很多疑问。下面就这些问

百姓药房 | 药品储存的干货请收好

注意有效期和失效期用“有效期至”表示 现在大多数的药品有效期标注方式都是“有效期至”。举例来说，有效期至2022/07/31，表示该药可用至2022年7月31日。用“失效期”表示 还有少数药品是用“失

百姓药房 | 益生菌是万能的吗

益生菌是指对人体有益的活的细菌。人体肠道含有数百种不同种类的细菌。近年来，关于肠道菌群的研究很多，益生菌产品也应运而生，并受到越来越多消费者的追捧。据了解，美国有数百万人以膳食补充剂、酸奶等发酵食品或

中医养生 | 黄褐斑难祛除？内服外用“一键美颜”

黄褐斑是一种发于颜面部的色素沉着性皮肤病，多见于中青年女性。一般表现为淡褐色或深褐色的斑片，对称分布于两侧颧骨部或颊部，边界清晰，呈蝶翼样外观者最为多见，也可呈弥漫状分布。黄褐斑属于难治性色素性疾病，

中医养生 | 学做茯苓美食，助您健脾安神

茯苓，俗称云苓、松苓、茯灵，产于云南、四川等地，属药食两用之材。茯苓有养生保健的功效。《神农本草经》记载其“久服安魂养神，不饥，延年”，民间有“一两茯苓一两金”的说法。茯苓药性平和，具有利水渗湿、健脾

中医养生 | 从十全大补汤衍化而来的人参养荣丸

气血双虚的林妹妹《红楼梦》写到，林黛玉千里迢迢从苏州来到北京荣国府姥姥家。贾母对这个失去母亲的外孙女自然是百般宠爱。林黛玉年纪幼小，身体本来就很弱，其母贾敏因病而亡，黛玉因伤心过度，旧病复发。那么，黛

中医养生 | 一觉变成“歪脖党”，中医巧缓解

一觉醒来，脖子不能转了，只要稍微一动，就会感到巨痛，于是变成了“歪脖党”，逢人便解释：“我落枕了。”相信不少人都有过这样的尴尬经历。落枕好发于冬春季节，起病急，通常患者入睡前无任何症状，晨起后感到颈背

中医养生 | 过食寒凉，会让咳嗽停不下来

“形寒寒饮则伤肺。”——《灵枢·邪气脏腑病形》有人说，人有两样事情是无法隐藏的，咳嗽和爱。咳嗽虽不算是大病，可是如果反复发作，甚至经年不愈，就会给患者造成很大的困扰。中医认为，肺为咳嗽之本，但其他脏腑

心理月刊 | 远离暴力，别让爱成为一场冒险

女孩云朵（化名）恋爱才7个月，就发现男友刚子（化名）有两副面孔：心情好时，风趣体贴 心情不好时，对云朵大呼小叫，甚至拳脚相加。工作不顺心，云朵和异性多说几句话，开车遇到几个红灯……无论大事小事，都能成

心理月刊 | 孩子的哀伤，你“看见”了吗

死亡是每个人都要面对的人生课题。它不是生命的反面，而是生命的一部分。一个人如果排斥死亡，就无法全然接受生命本身。当亲人离世时，如何帮助孩子面对现实，并给予必要的情感支持，是每个家长需要认真思考的问题。

心理月刊 | 想自杀的人真的“只做不说”？

刘奶奶原本生活幸福，与老伴感情和睦，儿女也很孝顺。直到某一天，刘奶奶的老伴被查出癌症，一家人平静的生活就彻底被打乱了。老伴的病情急剧恶化，在最后的那段时间里，他什么都吃不下，人异常消瘦。刘奶奶很心疼，

吃出健美 | 减肥，怎么就“减”出个脂肪肝

每天饮酒量超过160克，脂肪肝的发生概率就会比常人增加5～25倍。案例回放小伍正值25岁芳龄，她毕业于国内知名高校的艺术系，几年来一直从事自己心仪的手模工作。她身材苗条，体态婀娜，身高175厘米，体重

吃出健美 | 栗子香甜，如何替代主食吃不胖

栗子上市了，喜欢打卡的小伙伴已经尝过鲜了。虽然栗子基本全年都能吃上，但趁着新鲜上市要不要多囤一点呢？香甜栗子吃多了，怕是也要影响身材吧？今天，我们就来聊聊栗子的营养，以及怎么吃才能吃出香甜没负担。栗子

吃出健美 | 尿酸高了，怎么吃才能降下来

管住嘴很重要随着生活水平的提高，越来越多的人除了腰围见长、体重增加，尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检发现血尿酸水平升高，该怎么办呢？血尿酸水平受诸多因素的影响，包括内因（年龄、性别、遗传、嘌呤代谢、体重

吃出健美 | 科学补叶酸，收获6大好处

众所周知，孕妇如果缺乏叶酸，会出现各种不良损害，如发生流产和早产，甚至导致胎儿神经管畸形等。所以，叶酸已经成为备孕期和怀孕期的常规补充必选项。但是，补叶酸不该只是孕妇的专利，对任何人而言，叶酸都是相当

吃出健美 | 妈咪宝贝真假斜视，这样分辨

去医院之前，鹏鹏的爸爸妈妈一直认为孩子是个粗心大意的“马大哈”。每次老师布置的作业，他都会看错或看漏，写字时总是歪歪扭扭，时常写在方格外，为此没少挨批评。爸爸妈妈不知说了他多少次。直到有一天，他们带鹏

吃出健美 | 给孩子吃粗粮，好吗

《黄帝内经》里说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”所谓五谷，狭义上指的是稻、麦、黍、稷、菽，广义上可以理解为粗粮饮食。相对于大米、白面等细粮，粗粮在加工过程中营养损失少，对人体补充膳食纤维

吃出健美 | 吃豆腐会性早熟吗

豆腐是一种很受亚洲人喜欢的食品。每100克豆腐含蛋白质8.1克，脂肪3.7克，碳水化合物4.2克，膳食纤维0.4克，钙164克，铁1.9克。豆腐是一种营养价值比较高的食品。一般情况下，青春期的女孩在1

运动美容 | 孩子们需要多做哪些运动

恰逢暑期的东京奥运会，似乎点燃了孩子们的运动热情。游泳、跳绳、打篮球……很多孩子在家长的陪伴下体验多种运动，感受汗珠滴落的快乐，释放运动热情。家长和同学们，可别让这股运动的劲头消减啊！长身体 体能练习

运动美容 | 拯救枯草样的头发

头发对颜值来说，重要程度不亚于五官。发型好了，颜值都会暴涨。穿越大半个城市，只为找到最懂你的Tony老师，烫一个最热门的发型，染一个最亮丽的颜色，显白的冷色、时尚的灰色、梦幻的粉色……先漂再染，统统都

优品生活 | 放大招！“收拾”家中常见小飞虫

飞虫，就是会飞的小虫子。会飞的小虫子很多，只要不出现在我们的家中，基本不会对我们的生活造成影响。即使偶尔飞进家里一两只，及时杀灭也没有太大问题。但是，如果你家里有了这些虫子的孳生地，那就会源源不断地、

优品生活 | “网红神器”加持，驼背有救了？

一提起驼背，许多人脑海中会立刻浮现出宰相“刘罗锅”的画面。其实驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后凸所引起的形态改变。正常人的脊柱从侧面看是呈S形的，有4个生理弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前

健康潮品 | 发电收音机

无论是为了应对灾情，还是作为探险时的装备，这款发电收音机都是不错的选择。它除了具有FM/AM无线电访问功能，还配备了一个LED手电筒。它还兼具发电功能，配备的USB端口，可以为手机或任何电子设备充电。

每月杂谈 | 睡觉时，大脑竟在做这些事

几乎所有的动物都会睡觉，单从进化论的角度来看，这是不可思议的。因为睡觉绝不只是休息一下，而是彻底失去意识。此时的动物对外界刺激反应迟钝，很容易被捕食者抓住。这显然对生存很不利。不过，如果我们换个角度，

每月杂谈 | 罕见病用药如何摘掉“天价”标签

罕见病因发病率极低，又被称为“孤儿病”。由于罕见病用药价格高昂，患者常常面临治疗困境。近日，西安一名婴儿的住院结算单在网上被公开，4天花费55万元药费，引发网友质疑。很多人认为，这是天价医疗费。但媒体

每月杂谈 | 性学内参痔疮术后，多久才能重拾性生活

痔疮，是以肛门口多出来的那一堆小肉为代表的一组症状群，包括从肛门里面掉出来又能缩回去的一堆小肉，排便时如箭射出、如雨滴下的鲜红色血液，屁股突然鼓起来的紫黑色、暗红色一碰就痛的肿块。许多人或多或少能够感

每月杂谈 | 同房后出血要不要紧

女性在性生活后出现红色或褐色的白带是正常的吗？答案是否定的。这种分泌物颜色常常代表着出血。一般来说，正常的性生活是不会引起阴道出血的。同房时或同房后出现与月经无关的点滴出血或流血，可以表现为分泌物呈褐

每月杂谈 | 失去乳房，也能享受“性福”

“性，无疑是爱的最高表达方式。但在生命受到威胁的时候，乳腺癌患者和家属都理智地选择了另外一种爱的表达方式，用性压抑代替性，来表示我们内心深处的渴望和爱。”这是一位乳腺癌患者在术后记录自己心情的文字。作

每月杂谈 | 偶尔治愈小小的身躯，托起大大的梦想

今年下半年这个开学季，对帆帆（化名）来说，意义非凡。9月2日，北京大学第一医院神经肌肉病多学科综合诊疗门诊，迎来了一位“特殊”的患者——患有严重多系统功能障碍的18岁男孩帆帆。帆帆还有一个身份：他是北