三联生活周刊

新刊导读 | 主编说 | 你的内耗，也许是正确处理情绪的开始

最近网络上讨论情绪问题比较多，比如说情绪崩溃，大家会羡慕那种心理情绪和状态好像永远特别稳定的人，而且会给我们一种感觉，就是现在年轻人当中情绪内核特别稳定的人，好像是很难得、很稀缺的。痛苦、委屈和压抑的情绪，似乎在年轻人中很常见。所以这一期封面报道，我们会在主文中层层剖析年轻人都在痛苦什么，内核稳定是

封面故事 | 内核稳定

我第一次关注到“内核稳定”这个词，是看到一个节取自综艺节目《爸爸去哪儿》的短视频。视频里主持人李湘的女儿王诗龄被一个小朋友抱起，那个小朋友抱不动她，于是说：“你太胖了。你太重了。”王诗龄没有生气，她很平静地对小朋友说：“你多喝点酸奶去好不好。”言外之意，不是自己太重了，是小朋友力气太小，应该去长点力

封面故事 | 自我苛责

阿念是毕业一年的大学生，正在工作不理想，考研、考公竞争激烈的动荡中适应真正的成年人社会。她是暂停实验室情绪训练营的用户，曾经在题为《我用一年与十年的自我苛责和解》中分享她的经历。因为准备考研和考公，她规定自己一天学习10个小时，上午、下午各4个小时，晚上2个小时。“我能做到，我就是一个自律的人，一个

封面故事 | “老好人”困境

你是否时常经历类似的情形：已经连续加了一个礼拜的班，眼看今天终于能够按时回家了，同事突然向你求助，说他有些要紧的私事，想请你帮他做一部分工作。你只觉得五雷轰顶，但还是不受控制地微笑点头，欣然应许。今天起床的时候你就感到头疼，整个人绵软无力。你的身体需要休息，可是作为一个好母亲、好妻子，你别无选择，必

封面故事 | 完美主义圈套

法国作家巴尔扎克在短篇小说《不为人知的杰作》中讲述了艺术大师弗朗霍费的故事。弗朗霍费花了十年时间，想画一幅名为《美丽的诺瓦塞女人》的杰作。来拜访他的青年画家很想看这幅画，但弗朗霍费拒绝展示，他认为还不是时候，他想使这幅画达到完美的至境。弗朗霍费有时觉得大功告成了，但很快又发现了新的毛病，他似乎永远无

封面故事 | 高敏感

闭上眼睛，想象一枚落在石板路上的小玻璃珠。人来人往，它不停地被碾压，被踢到路边，又不停滚落，发出当当声响。天长日久，玻璃表面有了裂痕，但外界的踢打仍未停歇。现在，如果你就是那颗玻璃珠，你会感受到什么，你又期待着什么？在生活中，你也许遇到过这样的朋友：他们稍微摄入一点咖啡和酒精，就感到强烈不适；进入人

封面故事 | 说“不”困难症

小周说她今年少说也“接了有三单了”。一单来自初中同学，她儿子上小学，学校办征文比赛，“你文笔好，帮我儿子写一篇吧”。一单来自政府机关工作的男同学，也是单位组织的读后感征文比赛，还算有良心，是写好了初稿发给小周的，“你文笔好，看看句子，特别是看看排比句够不够劲”。第三单更加奇怪了，是一个朋友的朋友，他

封面故事 | 过度努力

积极向上、自我驱动力强、自律，这些都是被人称赞的美德。很多人也希望努力变成这样的人，或者以这样的标准来要求自己。暂停实验室的创始人郭婷婷说：“给自己一天安排得严丝合缝的那种人很常见。他们休息日甚至能安排得比工作日还要满。他们认为一个周末的早晨应该早起去锻炼，然后去见朋友，然后去哪里看个展览，然后去哪

封面故事 | 学会愤怒

我们也许有一百种理由拒绝愤怒：愤怒会毁坏人际关系；愤怒使你不能专注于重要的事情；愤怒还很容易导致攻击行为，新闻中骇人听闻的暴力事件多与愤怒有关；愤怒还损害你的身体健康：由于血压突然升高，血液流经动脉的力度加强，会使光滑的动脉血管壁受到磨损，产生凹痕，脂肪酸、葡萄糖及血液中的其他物质就会更容易粘在损坏

封面故事 | 消极思维

小J是一个刚步入职场的新人。他总是加班，也努力融入群体。长时间的工作以及熬夜让他不堪重负，而且焦虑。他非常在意老板和同事对他的看法。他深信自己没有团队中的其他人聪明，也无法满足老板的期待。他开始迟到，逃避开会，以避免与老板接触。他还担心老板会注意到他的异状并因此解雇他。当老板发现小J看起来有点儿沮丧

封面故事 | 过度思考

“生存还是毁灭，这是一个值得考虑的问题；默然忍受命运的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世的无涯的苦难，通过斗争把它们扫清，这两种行为，哪一种更高贵？……”闲来无事，最近在重读莎士比亚，《哈姆雷特》翻到一半还多，突然开始有点俗气地思考，这个曾被译为“王子复仇记”的故事，怎么到现在还不见王子在复仇？大多时候，

封面故事 | 自我破坏

一个当代年轻人熟悉且恐惧的场景：第二天要向领导做汇报，而你原本有一周的时间做准备，时间却一分一秒地来到了最后一天晚上6点钟。这时候距离睡觉时间还有6个小时，不吃不喝、屁股粘在凳子上，是可以将PPT勉强做完的。但要说整个汇报达到让领导满意的程度，那可能还得从一周前做起。过去一周，你头脑里一直有个声音在

封面故事 | 控制强迫症

面无表情，处变不惊，即使在危急情况下也能保持安静从容。如果你恰好拥有这些特质，恭喜你，你已经被确诊为“人中水豚”。水豚，或者“卡皮巴拉”，正因其稳定的情绪特质成为互联网上的新晋网红。它的拥趸们发现，这种拥有一双圆圆小眼睛的啮齿动物身上有一种冷静淡然的气质，不管是被鹈鹕夹头还是遭遇鳄鱼，都不能影响它一

封面故事 | 爱比较

过年的时候和一位儿时好友见面，话题无意间跳到小学班里那位学习成绩最好的女生，“你还记得某某某吗？”我表示早就和她断了联系，好友紧接着说，“我找到她的微博账号了”。她先是告诉我某某某上完大学后出了国，现在在一家大厂工作，又说她现在还没有结婚，平时工作挺忙，信息交换完毕后，好友突然说：“其实我现在过得也

封面故事 | 扮演一个受害者

气急败坏、无能狂怒、恼羞成怒……我们有很多词语，传神地演绎当一个人知道自己错了却无法面对这种错误的场景。做错事怎么办？当代年轻人可能会轻描淡写地告诉你，“迁怒他人呗，难道还能怪自己？”然而现实是，很多人这样说，往往正是因为他们做不到迁怒他人，他们做得最多的还是“自我内耗”。所以他们无比羡慕韩国电视剧

封面故事 | 零在意心态

2017年，光芒一直被哥哥本·阿弗莱克和好兄弟马特·达蒙遮盖的卡西·阿弗莱克，终于获得了人生第一个奥斯卡影帝。他凭借得奖的电影名叫《海边的曼彻斯特》，前十几分钟，男主角李——维修工——去不同的人家里换灯泡、通马桶、修水龙头；而这些业主们，有的愤怒，有的抱怨，有的温柔，但李全不在意，不管生活冲他丢去的

封面故事 | 坚强强迫症

坚强强迫症不是一个心理学的名词。我们可能对它都不陌生。当一个小孩子哭的时候，父母经常会说：“哭什么哭，有什么好哭的。”当一个人看起来很沮丧的时候，如果你上前询问，他可能会回复说：“我没有不高兴。”当一个人跟你大声争执，或者对你严厉地讲话时，他可能还会补充一句：“我没有生气。我只是声音大了一些。”当一

时事 | 利比亚大洪水：人民的灾难

记者·余物非  程靖  薛永玮    编辑·徐菁菁 当地时间2023年9月10日晚，在北非国家利比亚东北部的港口城市德尔纳，暴雨初降。夏秋时节是利比亚北部沿岸的旱季，德尔纳9月的平均降水量不足10毫米，袒露的河床和狭窄的径流是当季常态，河水的汹涌则十

调查 | 孩子被抢走后的20年

2001年3月7日晚，时间已经过了午夜。刮大风。村口周自管家里灯还没灭。他家的新生儿才5个月大，烧得厉害，正哇哇哭，妻子巩学娟在大床上哄娃。周自管在小床上，已经迷糊睡去。等他反应过来，家里已经多了三个男人，两个黑布蒙面，一个未蒙，未蒙面那个周自管和巩学娟都没见过。后来他们在庭审中得知，蒙面的东西是黑

调查 | 性侵案发生之后：夹缝中的农村残障少年

编辑·王珊随县博爱特殊教育学校是一所民办学校，位于随县安居镇徐家嘴村。校园很小，只有一栋三层的楼房和一排平房，二楼是学生寝室，一楼是教室；平房则是音乐教室和校长办公室所在地，两栋建筑物相隔一二十米。学校原本最显眼的，要数大门上方门匾上刻的5个字，“博爱是我家”，现在已经不知被谁刮去了。学校在2022

市场分析 | 楼市取消限购会带来什么？

在这一轮取消限购的城市名单中，包括南京、武汉、苏州、青岛、大连、沈阳等大城市。9月20日，广州取消了非核心区域的限购政策，成为第一个取消限购的一线城市。在不久之前，广州也是第一个实施“认房不认贷”政策的一线城市。从目前的趋势来看，取消限购已经成为大势所趋，如果将来一线城市全部加入取消限购之列，也并不

人物 | 辛芷蕾：刚刚开始

辛芷蕾从来没有想过，有一天，她会真真切切地站在戏剧舞台上和观众只有咫尺的距离，他们睁大了双眼盯着她看，就像一个个黑洞，她的每一个毛孔被强烈的灯光打开，一切恐惧暴露无遗。她什么也看不见，只感觉台下黑压压的一片，舞台最远处的强光让她恍惚，心跳加速，“我快要死了”，那一刻她只希望地上裂开一个缝隙，让她可以

历史 | 十翰林

整体观察四库全书馆的办书人员，大致为编校一体，纂修常兼分校，又分成不同的小组，或曰板块。以办公地点分，有翰林院和武英殿两大块；以书籍来源分，有大典辑佚、内府藏书、各省呈送遗书三大系统；从细的分工来看，则有选目、辑佚、汇纂、校勘、复核、提调、收掌等。当然会有些人中途退场，有些人被调来调去，有些人身兼多

思想 | 伦理学教授的人生指南

澳大利亚哲学家彼得·辛格1999年起担任美国普林斯顿大学生物伦理学教授，作为一位功利主义者，他对很多人提出了明确的行动要求，比如他提出：“所有有闲钱的人，在满足自身及家庭的基本生活需要之后，应当向相关组织捐出至少0.4%的收入，来帮助世界上最贫困的人口。”他还倡导动物福利，希望改善母鸡的生存环境，饲

投资物语 | 鸡蛋的季节性涨价

根据农业农村部的数据，8月末，全国鸡蛋批发均价为11.37元/公斤，环比上涨9.4%，而6月末上涨了19.1%。到了9月份，蛋价还在稳定上涨中。具体到零售价，一斤鸡蛋八九元已颇为常见，30枚一托的鲜鸡蛋已卖到了29.9元。一元一枚鸡蛋成了标配，对鸡蛋消费属全球前列的国人，构成了不小的压力。今年鸡蛋涨

体育故事 | 58岁了，终于不再是陌生的成功者

莱因克尔在《泰晤士报》星期日版上被冠以“性感偶像”，一头银发的名宿对此不置可否，只是强调自己已过花甲，62岁了，再和这样的标签关联是不是有些牵强。年龄不是问题，莱因克尔还会在电视屏幕上持续活跃下去，银发族主持人的独特魅力无需再论证。身为托特纳姆热刺名宿，莱因克尔最近的一次采访是探访老东家，在北伦敦德

生命八卦 | 人类的分娩困境

一提到分娩，很多人的第一反应就是“危险”。现代人类的分娩过程极少发生在孕妇的家里，而是必须去专门的妇产医院，在一大堆医生护士的帮助下才能顺利完成。刚出生的人类婴儿极其脆弱，至少需要一年的时间才能学会走路。相比之下，人类之外的几乎所有的雌性哺乳动物都不需要任何帮助就能自行完成生产过程，而且大部分陆生动

消费·理财 | 消费·理财（1259）

“只有美国完全复苏”在G20之前召开的东盟首脑会议上，国际货币基金组织专务理事格奥尔基耶娃表示，在深受新冠疫情及俄乌冲突影响的主要国家和地区中，“只有美国完全复苏”。她表示，全球国内生产总值比疫情前的预测少数万亿美元。虽然美国恢复到以往的经济状况，但欧元区GDP比原先预测低2%，中国及其他新兴和发展

生活圆桌 | 城里人与乡下人

多年前，我家请过一个来自西北地区的育儿嫂。有一次去超市，她突然问我为什么推车不会从自动扶梯上滑下去，我说大概轮子上有卡扣，刚好跟扶梯能卡得很牢。当时我觉得大姐的常识很匮乏，其实现在想想，这些知识学起来很快，而且有些日常现象城里人只是习以为常了，对于其中的原理，他们也是不甚了了。费孝通先生在《乡土中国

生活圆桌 | 可逛性高的书店

书店似乎就不是给忙碌者准备的。忙碌者上书店，直奔柜台或角落处屏幕冲外的电脑，查书，找书架，拿书，结账走人，一气呵成。偶尔碰见这样的情形，我会想起小时候尚未开架销售的书店，说一句“同志，帮我拿本《在人间》”能省不少中间环节。如今进书店并不会迎上来一位店员劈头就问“您要挑什么方面的书，我可以帮您找”，或

健康 | 健康（1259）

野火导致空气污染的全球趋势《自然》杂志刊登了澳大利亚和中国学者针对全球野火导致空气污染的研究，结果表明，全球人口越来越受到景观火源引发的空气污染影响，但在不同发展水平的地区之间，受影响的程度存在差异。该团队估算出2000～2019年每天的景观火源室外PM2.5浓度和表面臭氧浓度，结果发现，2010～

声音 | 声音（1259）

我读小说家、诗人和哲学家；我艰难地读福克纳和卡夫卡，读艾略特，当然还有更费力的乔伊斯，但我喜欢海明威和加缪，因为他们很简单，促使我去感受……我尽可能自我教育，不是为了学位或什么崇高志向，而是为了在喜欢的女人面前不显得自己是个呆瓜。——美国导演伍迪·艾伦，《毫无意义》从历史中，我看见了某一国在某一时代

个人问题 | 我的控评生活

文·一座山点开手机上的某个评分网站App，有消息提醒我，42个人认为我对一部古偶剧的短评“很有用”。那部剧我并没看过，十几个字的评论也是我看了一眼海报胡诌出来的。在打分网站混迹多年，我认认真真写下的短评超过千条，除了我给几个小众影片和书籍写的评论有网友点评“有用”外，这部剧的“有用”点评数破了我的个

读者来信 | 读者来信（1259）

群时代，一定要学会“晒”工作吗？自从微信流行之后，大家动不动都要建个微信群，有时你不知不觉就被群主拉进了群里，尽管你十分不愿意。对我来说，现在的群普遍到有点泛滥了。我清点手机里的群聊，五花八门，各种同学群自不必说，还有因为兴趣爱好加入的各种作家协会群、长短句诗书词群、五禽戏研究会群、××论坛活动群、

环球要刊速览 | 环球要刊速览（1259）

越来越多的人开始意识到，俄乌冲突是一场艰苦的消耗战。《经济学人》认为，不管是乌克兰还是其西方支持者，都需要重新思考乌克兰的军事战略和经济运行方式。乌克兰缺乏维持长期大规模进攻的人力，经济也萎缩了1/3。乌克兰严重依赖盟友国的经济援助，几乎一半的军事预算都由西方现金支付。乌克兰亟须提高国内产出、吸引外

荐读 | 往期精选 | 如何面对内心的一层层波澜

>">点击进入阅读本期>>英语的“脆弱”有“可被伤害的”之意。在这个意义上，每个人都是脆弱的。负面情绪像一个提醒信号，提示人们做出调整。它曾帮助人类的祖先躲避猛兽，驱赶敌人。但在当今社会，被负面情绪左右，往往会阻碍正常的社会生活。它源于外部事件和对外部刺激的内在解读，接纳它、讲述它，能帮