大众健康

环球封面速览 | 环球封面速览

《美国老年医学会杂志》2022.6乐观的女性更长寿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员对159255 名年龄在50～79岁的女性参与者的数据进行分析研究后发现，与乐观程度最低的参与者相比，乐观程度最高

天下资讯 | 天下资讯

好消息减肥可提高精子质量丹麦哥本哈根大学与哈维德夫医院的研究人员发现，如果肥胖男性成功减肥，其精液质量会得到改善。共有215名肥胖的丹麦男性参与这项研究，年龄为18岁～65岁，体质指数为32～43。经

共同关注 | 一胖毁所有

露胳膊露腿、大胆晒身材的好时节，却总能听见有人在哀叹：一胖毁所有！事实还真有这么残酷！世界卫生组织新近发布的《2022 年欧洲区域肥胖报告》显示，在世卫组织欧洲区域，近2/3 的成人和1/3 的儿童超

共同关注 | 你到底是超重还是肥胖

刚刚发布的《中国居民膳食指南（2022）》报告，我国成年居民超重和肥胖比例已经达到50.7%。肥胖带来的不仅仅是体型臃肿等问题，同时还影响着我们的健康，糖尿病、高血压、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

共同关注 | 数说“胖”对人的影响

随着社会的发展，人们的生活水平日益提高，但与此同时，一些潜在的危险也悄悄靠近我们。相信大家对“胖”都不陌生，也许身边人或者自己就被“胖”困扰。我们都知道肥胖对健康不利，那肥胖与疾病的关系用数字表示会是

共同关注 | 肥胖类型看这里

夏天来临，不得不露“肉肉”的季节又到了。当青年男女只关注于肥胖带来的身材走样问题时，更多的中老年人已经开始承受肥胖相关的各种代谢性疾病的困扰了，但是努力减肥谈何容易。减重真的只是“管住嘴，迈开腿”这么

共同关注 | 肠道菌群是如何让你变胖的

有关通过调节肠道菌群治疗肥胖症的报道传开后，不少朋友问我：“这些说法有没有科学依据？”“肠道细菌到底是如何让人肥胖的？”我们先来看一个重度肥胖患者通过营养干预改变肠道菌群而减肥的案例：这是一个26岁的

共同关注 | 预防肥胖“放大招”

夏日来临，又到了露胳膊露腿儿的季节。羡慕别人的大长腿？嫉妒别人的小蛮腰？埋怨自己喝水都发胖？其实，肥胖不只是体型问题，更与多种疾病相关，预防肥胖、保持健康体重不仅能让人更美，还能让人更健康。胖不胖，谁

共同关注 | 送你一份中医减肥秘籍

盛夏来临，又到了秀身材的好时候，然而腰间、大腿处日渐增多的赘肉，却让人发愁。肥胖不仅影响个人形象，还是糖尿病、心血管病、癌症等疾病的重要危险因素之一。那么，怎样才能让“肥油咔咔掉”呢？下面送你一份中医

共同关注 | 快躲开！藏在美食中的能量

想要让减重有成效且不反弹，一个关键点就是保证日常能量摄入的轻度负平衡状态，也就是能量的消耗要略高于能量的摄入。简单地说，就是要少吃、多动。为此，很多爱美女性立下誓言：“接下来的N个月内，节食、减肥！”

共同关注 | 减肥心理决定减肥效果

减肥的时候，大多数人一般都只关注自己的饮食和运动，或者再注重一下睡眠质量，很少有人会考虑心理因素。殊不知，很多人之所以减肥失败，都是心理因素导致的！认真回想一下，减肥的时候有没有试过看着甜品，觉得吃一

共同关注 | 一个小学生的减肥之路

从小我就是个胖乎乎的小孩，我姥姥挺喜欢我胖乎乎的样子，我也乐在其中。我胃口好，吃嘛嘛香，我妈经常疑惑地说：“你吃那么多，东西都装哪儿了？”反正也胖不到哪儿去，一直都是超重，而且看着也不明显，经常听到有

遇见 | 我的医生梦，照进了现实

高考成绩很快就出来了，到了更加激动人心的填报志愿环节。各位莘莘学子，有没有想过将来成为一位济世救人的医生呢？如果你一直有一个医生梦，那你会怎样去实现它呢？梦想与现实之间，你的路是怎样走的？一起来看看这

医界高手 | 李乾构“小车不倒只管推”

李乾构，首都医科大学附属北京中医医院主任中医师、教授。擅长疑难胃肠病、功能性胃肠病以及口腔黏膜溃疡的治疗。曾任北京中医医院院长、全国人大代表、中国中医药学会常务理事、中华医学会理事、北京中医药学会副会

国际前沿 | 心脏瓣膜也能“修修补补”

老年性疾病是制约人类寿命延长的最主要因素。在众多老年性疾病中，心脏瓣膜病发病率高，对健康影响大，将成为制约人类寿命进一步延长的主要疾病之一。在过去，冠心病和高血压等两种疾病一直受到重视，他们也被列为第

科普新势力 | 防晒做对，颜值翻倍

误区一 临出门才防晒分析与建议：防晒霜的有效成分各不相同，有的必须渗透至皮肤的角质层，有的是形成折射膜，因此必须在出门前20～30分钟擦拭，才能发挥防晒的作用。误区二 阴天不用防晒分析与建议：紫外线中

求真证伪 | 新冠病毒在家测，行吗

流言：我们度过了一波又一波新冠病毒的侵扰，“对敌战斗”的经验也越来越丰富。3月11日，国家卫生健康委网站发布通知，在核酸检测基础上，增加抗原检测作为补充。截至4月29日，国家药品监督管理局已批准31个

求医向导 | 变应性鼻炎防治的新方向

7月8日，为世界过敏性疾病日。变应性鼻炎，又称过敏性鼻炎（简称AR），是发生在鼻腔黏膜的非感染性炎症，是机体被过敏原致敏后主要由免疫球蛋白E（IgE）介导的Ⅰ型超敏反应性疾病，其发病机制十分复杂，目前

求医向导 | 都是足底痛　两种病啥区别

不少人都有过早晨起床后脚底痛的经历，除了早晨起床以后，有时休息后刚开始站立或行走时也会出现明显疼痛，但行走一段时间后疼痛反而减轻。跟痛症和足底跖筋膜炎都会出现这种“启动”时疼痛加重，活动后反而减轻的表

求医向导 | 怎样理解乙肝的临床治愈

7月28日，是世界肝炎日。之所以定于7月28日，是为了纪念乙型肝炎病毒发现者、诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格诞辰。乙型肝炎病毒感染是一个全球性的公共卫生问题，对全球人群的健康产生了巨大影响。在不干预的情

求医向导 | 病态的鼓槌——杵状指

临床上，我们有时会见到一种外形特殊的手指——杵状指。因为这种形状的手指有时会提示某些疾病，所以遇到这种情况时，我们要多留心一下，及时就医。杵状指什么样杵状指，又被称为鼓槌指，是指在某些病理状态下手指或

求医向导 | 皮肤上的疣，您看得明白吗

皮肤疣是由人乳头瘤病毒（HumanPapillomaVirus，简称HPV）感染引起的病毒性皮肤病。是的，没错，HPV病毒就是诱发女性宫颈癌的元凶。HPV有100多个亚型，亚型不同，造成的健康问题也不

健康中国·有你有我 | 学会放松才能拥抱健康

1认识你的压力压力（Stress）也叫应激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。日常生活中的压力，主要有三个

特需问诊 | 特需问诊

01皮肤晒伤了怎么办？网友提问：我在海边度假，把皮肤晒伤了。现在皮肤又红又烫，我该怎么办？出诊专家：中国医学科学院北京协和医院皮肤科主任 晋红中皮肤晒伤的程度不同，处理的方式也不同。轻度晒伤者，皮肤可

百姓药房 | 降压药三问，答案请记牢

不久前，我国台湾地区更新并颁布了2022年版高血压管理指南，其中指出血压高于130/80毫米汞柱就是高血压。该指南的颁布再次引起关于高血压诊断标准的争议。2015年以来，随着SPRINT研究（一项大型

百姓药房 | “钙”世英雄，“D”要先行

维生素D从哪里来维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，包括维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D（3胆骨化醇）。维生素D2存在于植物中。维生素D3是由人体或动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外

百姓药房 | “意外”跌倒，查查正在吃的药

美国医疗保险数据的横断面研究显示，相比未服用药物人群5.42%的跌倒发生率，药物使用者的跌倒发生率高达10.29%。药物是引起跌倒的重要可调节因素，药物的种类、剂量、多种药物联用均可使跌倒风险增加。加

中医养生 | 夏季养生，养心护阳

重在日常调养午时小憩 每日的11时至13时，气血流注手少阴心经，此时适当小憩，有助于养心安神。但午睡时间不宜过长，一般建议20～30分钟。适当运动 夏季阳气升发，适当进行户外锻炼，如散步、打球、慢跑等

中医养生 | 祛湿的两个误区，你知道吗

“医生，我体内是不是有湿？”在日常的工作和生活中，我经常会听到这样的问题。中医认为，湿邪分为内湿和外湿。其中，内湿是由各种原因导致机体脏腑功能失调所产生的，而外湿则是因所处的环境湿度太大而产生。外湿可

中医养生 | 中药商陆能当野菜吃吗

炎炎夏日，野草繁茂。山间野地中，一种果实形似葡萄的野草，看起来十分诱人，这就是商陆。中医认为，商陆味苦，性寒，有毒，归肺、脾、肾、大肠经，具有逐水消肿，通利二便的功效，外用可解毒散结。在古代，商陆的用

中医养生 | 新冠康复邪未尽 中医防复讲辨证

2022年5月7日，新冠肺炎无症状感染者钟女士（化名）从嘉定体育馆方舱医院出院了。但令钟女士没想到的是，5月13日和5月22日，她的核酸检测结果又都显示为阳性。“我该怎么办？”钟女士焦急地向医生发出求

心理月刊 | 创伤后的“魔鬼”有多可怕

3年前，小婉在大学毕业时开车带着父亲旅游，不幸发生了车祸，父亲在车祸中过世。从此小婉再也不敢开车，甚至每次有人在她面前提到“开车”两个字，她都会大喊，然后躲起来，表现出过激的反应。小婉说她的脑海里经常

心理月刊 | GET这点，再不用纠结吵架没发挥好

与他人发生争执后，总觉得自己没有发挥好。想说的话没说出来，说出来的话还不能一针见血！真是越想越气，然后越气越想，陷入循环……生活中，有些人在与他人发生争执后，会觉得自己当时反应不够快、嘴巴笨拙、口才不

心理月刊 | “剁手党”注意：管好你的钱包

出门谁带钱啊？一部手机就够了！电子支付越来越普及，比起现金消费的“斤斤计较”“抠抠搜搜”，许多朋友使用电子支付消费时可是洒脱多了。使用现金支付时我们很容易心疼，而使用电子支付时，心疼的感觉似乎来得更迟

吃出健美 | 预防食物过敏，给你五点建议

食物过敏影响全世界1%～4%成人和大约8%儿童的身体健康。每年的7月8日是世界过敏性疾病日，让我们共同对抗过敏性疾病。食物过敏是部分人群对某些食物产生的一种不良反应，属于Ⅰ型变态反应（外界的抗原性物质

吃出健美 | 保护肾脏，从控盐做起

慢性肾脏病（CKD）是常见又严重威胁人类健康的疾病。据统计，全世界每10个人中就有一人患有CKD，且CKD导致的死亡率逐年上升，预计到2040年，CKD将成为致死原因第五位的疾病。在我国，慢性肾脏病的

吃出健美 | 新版膳食宝塔帮你把好“营养关”

今天吃什么？怎么吃？这是我们每天都要面对的问题。现在，可选的食物非常多样，但只有经过合理搭配的多种食物组成的膳食，才能满足人体对能量和各种营养素的需要。近日，《中国居民膳食指南（2022）》发布，其中

妈咪宝贝 | 儿童防晒“功课”不可不做

夏天一到，防晒就成为头等大事。然而有些家长认为，防晒是成年人才要注意的事，孩子黑一点没事，多晒太阳还能补钙。但实际上，这种观念是完全错误的。防晒不仅仅是为了不被晒黑，紫外线对皮肤的伤害从幼年时期就开始

妈咪宝贝 | 鼻出血的孩子为何突然增多

进入盛夏，耳鼻喉科门诊医生每天接诊的患者中，鼻出血的患者平均达到30个，其中以儿童居多。这是怎么回事呢？儿童鼻出血是耳鼻喉科很常见的临床疾病，外伤、睡觉、吃饭、洗漱时都可能出现，单双侧鼻孔均可发生。轻

妈咪宝贝 | 怎么补DHA更有效

新手妈妈经常会被“安利”给孩子补充DHA来促进脑的发育，真到购买的时候，却发现市面上有两种DHA，一种是鱼油DHA，还有一种是藻油DHA。于是，妈妈们不免疑惑，鱼油DHA与藻油DHA，有什么区别？哪个

妈咪宝贝 | 擦腿综合征不等于性早熟

周六的门诊，一位年轻妈妈来到我们发育儿科门诊，她让孩子和姥姥在诊室外等着，很紧张又很小声地告诉我，她4岁的女儿最近一个月有好几次趴在床上，两腿夹紧使劲摩擦，还小脸通红、满头大汗。类似的情况还发生在幼儿

运动美容 | 面部刮痧，如此神奇？

老百姓对刮痧并不陌生。刮痧疗法历史悠久，千百年来在民间广泛流传和应用，具有方法独特、简便安全、适应证广、疗效可靠等特点，是深受大家喜爱的非药物疗法。而面部刮痧，您了解吗？中医学认为，人的健康讲究阴阳平

运动美容 | 不要忽视拉伸运动

有些朋友特别不喜欢拉伸运动，感觉没劲。它不像有氧运动那样酣畅，也不似肌肉力量训练一般来劲，就待在原地不动，单纯地拉伸筋骨，好像什么用处也没有。所以不少人在运动之后常常不做拉伸。国家卫生健康委、国家体育

优品生活 | 空气炸锅致癌？还能用吗

都是高温惹的祸随着生活水平提高，生活节奏加快，新型烹饪工具频现。微波炉、电饭煲、电压力锅、空气炸锅等，使用方便，烹饪快捷，受到越来越多人的喜爱。其中，空气炸锅通过热风在密闭的锅内形成急速循环热流，用热

优品生活 | 旧衣成孤品身美心也美

街头巷尾，女装店一家挨着一家，里面的衣服款式令人眼花缭乱。然而，再多的漂亮衣服也满足不了女人的需求。一到换季，打开自家衣橱，女人们总是找不到喜欢的衣服，好像自己在过去一年里一直是在“裸奔”。在女人眼里

优品生活 | 健康潮品

墨水屏这款显示器采用LCD屏+墨水屏，用户可以更长时间、无疲劳地阅读。二合一显示器的电耗直接降低了80%，而且因为可以直接在墨水屏上长时间阅读文档，意味着可减少纸张浪费，具有很高的环保价值。电脑边几这

每月杂谈 | 不只是大脑需要睡眠

按照通常的定义，睡眠指的是一种暂时失去意识的精神状态。这种状态受大脑控制，控制中心很可能位于下丘脑，而大脑本身也是这种状态的最大获益者。如果前一天晚上没睡好，那么第二天你肯定会精神萎靡，注意力不集中，

每月杂谈 | 猴痘会在全球蔓延吗

据世界卫生组织（WHO）2022年6月4日发布的消息，自2022年5月13日以来，截至2022年6月2日，全球27个WHO非猴痘流行成员国共报告了780例猴痘确诊病例。除此之外，2022年1月至6月，

每月杂谈 | 同房时的“苦与痛”

生活在相对传统的文化环境下，大多数中国人还是会谈“性”色变。有些女性同房后出现外阴肿痛，甚至剧烈腹痛或者外阴瘙痒，程度上有轻有重，但又碍于情面，讳疾忌医。不一样的同房痛激情性爱，如鱼得水，乐享其中。但

每月杂谈 | 男士们 洗洗更健康

随着夏天的到来，男科门诊有一类患者明显增多。这类患者或因为自身出现了龟头、包皮瘙痒就诊，或因为爱人得了阴道炎久治不好就诊。有的患者说：“医生，我爱人说我私处有股味道，翻开以后还有一层白色黏黏的东西，看

偶尔治愈 | “这是一场双向奔赴的约定”

今年的四月很不寻常，特别对定居上海的张雪女士来说，是充满考验的一段日子。作为一位罕见病患儿家长，在与新冠病毒的这场近身博弈中，她比一般人都要更加战战兢兢。就像她自己描述的：“内心是个弱女子，却要活出女